Рецепт Суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щи
| Картофель | 74 г |
| Капуста белокочанная | 15 г |
| Морковь | 5 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 0 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Телятина, тазобедренная часть | 0 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 0 г |
| Бульон говяжий | 0 г |
| Свинина | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 2.7% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.4% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.151 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 17.9% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0847 мг | 20 мг | 5.4% | 11.4% | 1844 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.37 мг | 2500 мг | 7% | 14.7% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13947 г |
| Кремний, Si | 14.119 мг | 30 мг | 47.1% | 99.2% | 212 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 4.4% | 4695 г |
| Натрий, Na | 123.6 мг | 1300 мг | 9.5% | 20% | 1052 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 194.52 мг | 2300 мг | 8.5% | 17.9% | 1182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 4% | 5389 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 29.7% | 708 г |
| Литий, Li | 17.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.7% | 3704 г |
| Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.3% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.6% | 2424 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.482 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.5% | 2216 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47004 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4272 мг | 12 мг | 3.6% | 7.6% | 2809 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.747 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щи составляет 47,5 кКал.
- Порция = 329 гр (156.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 30.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩИ
Суп щи богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,1 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Суп щи
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крокант с миндалём
- Рыба запечённая с овощами
- Котлетки креветочные
- тыквенный суп 35
- Котлетки рыбные
- Йогурт греческий 5% TEOS Савушкин
- Сыр мягкий с белой плесенью Камамбер
- Рыбный супчик
- Сыр для бургеры sütar
- Рыбный суп с консервой 290522
- Булка для бургера secen
- Куриные ножки 9 шт 29-05-22
- Ббб Салат помидорный с базиликом болгария-23
- Отруби Ржаные Бородинские (хрустящие)
- Овощи для супчика
- Заливной пирог ревень 12 порций
- Финиковый чизкейк
- Бургер
- Йогурт 0,1% вишня черешня
- Куриные сердечки с овощами
- Соус
- Отварной речной окунь
- Свиная корейка в молоке (lonza)
- Отварной речной окунь
- Тунец натуральный Mediterio филе-кусочки
- Майонез сырный веган
- БббКозий сыр Димитр Маджаров-22
- Простокваша с м.д.жира 4%
- Запеканка творожная моя со сметаной
- Панкейки
- Шаурма легкая
- Кето омлет
- Kodujuust klassikaline 5%
- Сырок творожный с малиновой начинкой Лента
- Свинина, запечённая с овощами
- Оладьи куриные со шпинатом.
- Кета холодного копчения
- Филе бедра куриное
- Ветчина из индейки
- Каша тыква пшено рис 29.05.22
- Тесто
- Фасоль красная натуральная без добавления сахара ВкусВилл
- Лакомка
- Мороженое ?
- Суп с маслятами
- Печеночные котлетки МОЁ
- ФАРШИРОВАННАЯ ГОРБУША
- Пирог заливной с фаршем и шампиньонами
- Куриное филе вареное
- Цветная капуста с нутом 29.05.22
- Рыбий жир
- Колбаса
- Ряженка{Новая Изида}3,2%
- Морс брусничный
- Рис по тайски увелка
- Омлет с муссом из лосося
- Печенье сахарное ассорти Остров изобилия
- Каша овсяная с отрубями 29.5.22
- Картошка с мясом и грибами
- Суп с говядиной и овощами 29.05.22
- Магний Хелат Эвалар
- Овсяноблин без молока
- Пирог с грибами и рикоттой
- Фаршированные кабачки
- Микс 5 злаков и кунжут Mix 5 cereali + sesamo
- Суп с грибами
- Сет Любимый
- Тушёная капуста с булгуром
- Индейка с овощами 290522
- Борщ
- Свекольник холодный, приправленный, grig
- Гренки домашние
- Speise quark
- Винегрет 29.05.22
- Яичница с овощами
- Дзадзики 29.05.22
- Куриные котлеты с брокколи
- Бизнес ланч
- спагетти с вонголе
- Щи Свежие на Воде с Картошкой без Зажарки
- шашлычок из креветок
- Каша кукурузная
- Сырники домашние
- Карп с овощами 29.05.22
- онигири
- Рассольник
- Кускус
- Пшенка+амарант+тыква/Веган
- мука льняная
- Куриное суфле
- Хлеб отруби лен
- Арахисовая халва
- Овсянка в банке с вишней
- Свинина жаренная
- Дикий и бурый рис
- Печенье сдобное творожное
- Свекла
- Овсянка в банке с бананом
- Печень в соусе Бешамель.
- Йогурт 5%
Метки: Как приготовить Суп щи, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
