Рецепт Урбеч кокосовый - 592 кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Урбеч кокосовый - 592 кк

Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 400 г
Кокосовое молоко, переработанная мякоть кокосового ореха (Aroy-D) - 185 кк 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч кокосовый - 592 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 592.3 ккал 1684 ккал 35.2% 5.9% 284 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1% 1652 г
Жиры 59.9 г 56 г 107% 18.1% 93 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 1.4% 1223 г
Углеводы (общие) 18.1 г ~
Вода 14.7 г 2273 г 0.6% 0.1% 15463 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 0.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 0.8% 2195 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.1% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.69 мг 5 мг 13.8% 2.3% 725 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 2.1% 791 г
Витамин В9, фолаты 9.918 мкг 400 мкг 2.5% 0.4% 4033 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6383 г
Витамин РР, НЭ 0.6158 мг 20 мг 3.1% 0.5% 3248 г
Макроэлементы
Калий, K 490.2 мг 2500 мг 19.6% 3.3% 510 г
Кальций, Ca 24.53 мг 1000 мг 2.5% 0.4% 4077 г
Магний, Mg 83.55 мг 400 мг 20.9% 3.5% 479 г
Натрий, Na 32.59 мг 1300 мг 2.5% 0.4% 3989 г
Сера, S 46.98 мг 1000 мг 4.7% 0.8% 2129 г
Фосфор, P 188.2 мг 800 мг 23.5% 4% 425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.349 мг 18 мг 18.6% 3.1% 537 г
Марганец, Mn 2.4129 мг 2 мг 120.6% 20.4% 83 г
Медь, Cu 699.73 мкг 1000 мкг 70% 11.8% 143 г
Цинк, Zn 1.7682 мг 12 мг 14.7% 2.5% 679 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.771 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.088 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 1.074 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 53.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.343 г ~
8:0 Каприловая 4.225 г ~
10:0 Каприновая 3.358 г ~
12:0 Лауриновая 26.755 г ~
14:0 Миристиновая 10.564 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.112 г ~
18:0 Стеариновая 3.123 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.566 г min 16.8 г 15.3% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 2.566 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.66 г ~

Энергетическая ценность Урбеч кокосовый - 592 кк составляет 592,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 592.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 59.9 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 14.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ КОКОСОВЫЙ - 592 КК

Урбеч кокосовый - 592 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %, витамином B6 - 12,7 %, калием - 19,6 %, магнием - 20,9 %, фосфором - 23,5 %, железом - 18,6 %, марганцем - 120,6 %, медью - 70 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Урбеч кокосовый - 592 кк

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Урбеч кокосовый - 592 кк, калорийность 592,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Урбеч кокосовый - 592 кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы