Рецепт Салатик Гамма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатик Гамма
| Помидор (томат) оранжевый | 190 г |
| Огурец грунтовый | 190 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатик Гамма".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 31.1% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 68.9% | 823 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 53.7% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 18.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 14.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 4% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 27.7% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 37.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.811 мкг | 400 мкг | 4.2% | 23.7% | 2379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.24 мг | 90 мг | 63.6% | 359.3% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 7.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 41.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5619 мг | 20 мг | 2.8% | 15.8% | 3559 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.42 мг | 2500 мг | 7.1% | 40.1% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.6% | 5770 г |
| Кремний, Si | 25.171 мг | 30 мг | 83.9% | 474% | 119 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 16.4% | 3469 г |
| Натрий, Na | 21.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 9% | 6115 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10267 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 23.7% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.4% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 18.1% | 3163 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 57.1% | 992 г |
| Литий, Li | 15.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 45.8% | 1232 г |
| Медь, Cu | 85.77 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 48.6% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 10.7% | 5251 г |
| Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 47450 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 44.1% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.2399 мг | 12 мг | 2% | 11.3% | 5002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик Гамма составляет 17,7 кКал.
- Порция = 238 гр (42.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК ГАММА
Салатик Гамма богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином C - 63,6 %, кремнием - 83,9 %
Чем полезен Салатик Гамма
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла вареная соломка
- овощи замороженные
- Конгрия жареная
- Чеснок тертый
- Крабовые палочки
- Сыр плавленый Янтарный
- Инжир плоский. GREENLIFE
- Свекла с чесноком
- Колбасный сыр
- ЗАКУСОЧНЫЕ ТРУБОЧКИ с сыром и яйцом
- Овощи (перец,цветная кап.,брюссельская кап.) с куриным филе (бедро)
- Чебуреки из грудки
- Вафельный торт с сгущёнкой
- Рис отварной
- Голубцы
- Гречка по-французски
- Yogurt fresh
- Перец фаршированный куриным фаршем
- Овсяноблин 3
- Конгрия жаренная
- дорада /морской карась
- Пирожки с яйцом и зелёным луком
- Творожный кекс
- ХЛЕБЦЫ-МОЛОДЦЫ бородинские цельнозерновые
- Паста!
- ГЛАВПРОДУКТ килька балтийская обжаренная в остром томатном соусе
- Напиток ореховый "Кешью фундук"
- Тефтели
- Велик
- Боул с форелью
- Молоко senza lattosio
- Конфеты ECO botanica - черника-банан
- Аладуски
- Холодец
- Рулетик с изюмом
- Лидская мука
- Напиток фисташковый с кешью 137 Degrees
- Борщ из банки
- Блины из кабачков
- Ребро свинина
- Борщ(Нажа)
- Суп гороховый
- Манник
- Творог с фруктовым пюре
- Желе со вкусом персика
- Печенье сахарное с изюмом
- Смесь smart food
- Желе персиковое 14.05
- Салат с яблоком
- Торт из овсяно-льняной муки с какао 14-05
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 14,05,22
- Boer's yoghurt
- пиво Козел темный
- Хумус из Иерусалима перекресток
- Капсула Омега-3 тройная ЭПГ и ДГК SOLGAR
- Фарш
- Котлеты говяжьи
- Бульон от тушёного мяса
- Пельмени
- Окрошка основа
- Зеленый борщ с курицей 14,05,22
- Фарш из индейки
- Нут отварной без соли
- Ацидофилин сладкий
- Ацидофилин
- Желе з кислого молока
- Тертое какао
- Гексавит
- Бедра в маринаде
- Салат с тунцом
- Салллллат
- Блины нутовые
- Бедра в маринаде
- Соевый соус
- Фейхоа с сахаром
- Зелёная фасоль
- Щи из квашеной капусты с индейкой (копия)
- Соус чили
- Шоколадный мусс
- Свекольник
- Десерт арахисово-банановый
- Котлетки май
- Манник
- Батончик
- Слойки из дрожжевого теста с куриной грудкой
- Куриный тост
- Капуста тушеная с мясом и грибами
- Whey pro pure
- Суп щавелевый со шпинатом и яйцом
- Творог Медвежонок 10%
- Сироп агавы
- набор 1,5 кг почти даром
- Варёные макароны
- Чубурек
- Тыквенный пирог
- Котлеты
- Отварное куриное филе
- Плавленный сыр шоколад
- Хлеб Марьин заварной рж пш 1с
- Котлеты из трески 2
Метки: Как приготовить Салатик Гамма, калорийность 17,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик Гамма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
