Калорийность Зеленый горошек "Нежный". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек "Нежный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.7% 1382 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.6% 2959 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 33.1% 408 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.9% 2762 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 6.5% 2093 г
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 13.9% 973 г
Лютеин + Зеаксантин 1350 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 9.6% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.9% 3396 г
Витамин В4, холин 30.2 мг 500 мг 6% 8.1% 1656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 6.5% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 10.5% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 6.4% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 3.4% 3947 г
Витамин К, филлохинон 36.8 мкг 120 мкг 30.7% 41.5% 326 г
Витамин РР, НЭ 0.979 мг 20 мг 4.9% 6.6% 2043 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 5.7% 2358 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4348 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 6.1% 2222 г
Натрий, Na 273 мг 1300 мг 21% 28.4% 476 г
Сера, S 44.7 мг 1000 мг 4.5% 6.1% 2237 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 11.4% 1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 8.9% 1525 г
Марганец, Mn 0.213 мг 2 мг 10.7% 14.5% 939 г
Медь, Cu 106 мкг 1000 мкг 10.6% 14.3% 943 г
Селен, Se 1.7 мкг 55 мкг 3.1% 4.2% 3235 г
Цинк, Zn 0.66 мг 12 мг 5.5% 7.4% 1818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.611 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 10.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.304 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 8.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.143 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Зеленый горошек "Нежный" составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК "НЕЖНЫЙ"

Зеленый горошек "Нежный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,7 %

Чем полезен Зеленый горошек "Нежный"

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Зеленый горошек "Нежный" калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зеленый горошек "Нежный", калории, нутриенты, полезные свойства Зеленый горошек "Нежный"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы