Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Куриная грудка (филе) 520 г
Вода 1000 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Огурец парниковый 200 г
Редис 50 г
Салат (латук) 400 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 22.8% 1520 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.1% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 14.1% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.1 мкг 900 мкг 14.8% 51% 676 г
бета Каротин 0.788 мг 5 мг 15.8% 54.5% 635 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.6% 5143 г
Витамин В4, холин 18.93 мг 500 мг 3.8% 13.1% 2641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 23.4% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 33.8% 1026 г
Витамин В9, фолаты 9.693 мкг 400 мкг 2.4% 8.3% 4127 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 4.8% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 24.5% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 5.5% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 25641 г
Витамин К, филлохинон 21.9 мкг 120 мкг 18.3% 63.1% 548 г
Витамин РР, НЭ 1.7767 мг 20 мг 8.9% 30.7% 1126 г
Ниацин 2.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.18 мг 2500 мг 6.1% 21% 1632 г
Кальций, Ca 18.99 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5266 г
Кремний, Si 7.764 мг 30 мг 25.9% 89.3% 386 г
Магний, Mg 25.83 мг 400 мг 6.5% 22.4% 1549 г
Натрий, Na 16.97 мг 1300 мг 1.3% 4.5% 7661 г
Сера, S 49.23 мг 1000 мг 4.9% 16.9% 2031 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 21% 1639 г
Хлор, Cl 36.61 мг 2300 мг 1.6% 5.5% 6282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.2 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 32.72 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 10% 3462 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 6.9% 4983 г
Кобальт, Co 3.457 мкг 10 мкг 34.6% 119.3% 289 г
Литий, Li 10.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 14.8% 2309 г
Медь, Cu 59.14 мкг 1000 мкг 5.9% 20.3% 1691 г
Молибден, Mo 6.243 мкг 70 мкг 8.9% 30.7% 1121 г
Никель, Ni 3.184 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 4.628 мкг 55 мкг 8.4% 29% 1188 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 72.68 мкг 4000 мкг 1.8% 6.2% 5504 г
Хром, Cr 6.51 мкг 50 мкг 13% 44.8% 768 г
Цинк, Zn 0.3573 мг 12 мг 3% 10.3% 3359 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином K - 18,3 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 34,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен Суп овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты