Рецепт Суп том ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп том ям

Бульон куриный 250 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 20 г
Лосось каспийский соленый 15 г
Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart] 20 г
Паста Том Ям [Aroy-D] 20 г
Кокосовое молоко 50 г
Помидоры Черри [Магнит] 12 г
Кинза [Лето] 1 г
Устричный Соус [Santa Maria] 2 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп том ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2145 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.9% 1854 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.6% 1098 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2% 6257 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 4.8% 2646 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.639 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3214 г
Витамин В4, холин 13.9 мг 500 мг 2.8% 3.6% 3597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.1% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.652 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7077 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 3.6% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3551 мг 20 мг 6.8% 8.7% 1476 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.99 мг 2500 мг 4.8% 6.1% 2084 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11521 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 3.8% 3314 г
Натрий, Na 187.54 мг 1300 мг 14.4% 18.3% 693 г
Сера, S 34.65 мг 1000 мг 3.5% 4.5% 2886 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 8% 1590 г
Хлор, Cl 103.04 мг 2300 мг 4.5% 5.7% 2232 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 4.8% 2605 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 4.8% 2664 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 7.8% 1629 г
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 6.4% 1986 г
Медь, Cu 76.24 мкг 1000 мкг 7.6% 9.7% 1312 г
Молибден, Mo 0.512 мкг 70 мкг 0.7% 0.9% 13672 г
Никель, Ni 0.563 мкг ~
Селен, Se 3.939 мкг 55 мкг 7.2% 9.2% 1396 г
Фтор, F 5.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 7.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.2445 мг 12 мг 2% 2.5% 4908 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.191 г ~
10:0 Каприновая 0.152 г ~
12:0 Лауриновая 1.21 г ~
14:0 Миристиновая 0.488 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп том ям составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп том ям, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп том ям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы