Рецепт Мюсли мое (миндаль, фундук). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли мое (миндаль, фундук)

Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]	100 г
Миндаль Сырой	10 г
Фундук	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли мое (миндаль, фундук)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	418 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	403 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	4.4%	547 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	7.1%	335 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	4.9%	488 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.6%	4000 г
Вода	23.8 г	2273 г	1%	0.2%	9550 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин В4, холин	3.8 мг	500 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.6%	4255 г
Витамин В9, фолаты	9.417 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4248 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	2.7%	882 г
Витамин Н, биотин	6.333 мкг	50 мкг	12.7%	3%	790 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.4333 мг	20 мг	2.2%	0.5%	4616 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.75 мг	2500 мг	2.4%	0.6%	4184 г
Кальций, Ca	14.17 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	7057 г
Кремний, Si	4.167 мг	30 мг	13.9%	3.3%	720 г
Магний, Mg	14.33 мг	400 мг	3.6%	0.9%	2791 г
Натрий, Na	0.25 мг	1300 мг			520000 г
Сера, S	15.83 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6317 г
Фосфор, P	24.9 мг	800 мг	3.1%	0.7%	3213 г
Хлор, Cl	1.83 мг	2300 мг	0.1%		125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.4 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	8.33 мкг	~
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	1.025 мкг	10 мкг	10.3%	2.5%	976 г
Литий, Li	0.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.5146 мг	2 мг	25.7%	6.1%	389 г
Медь, Cu	93.33 мкг	1000 мкг	9.3%	2.2%	1071 г
Молибден, Mo	2.475 мкг	70 мкг	3.5%	0.8%	2828 г
Никель, Ni	2.917 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	27500 г
Стронций, Sr	16.67 мкг	~
Титан, Ti	3.75 мкг	~
Фтор, F	1.42 мкг	4000 мкг			281690 г
Хром, Cr	14.17 мкг	50 мкг	28.3%	6.8%	353 г
Цинк, Zn	0.2042 мг	12 мг	1.7%	0.4%	5877 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.483 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.417 г	min 16.8 г	26.3%	6.3%
18:1 Олеиновая (ud)	4.417 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.567 г	~

Энергетическая ценность Мюсли мое (миндаль, фундук) составляет 418 кКал.

Порция = 120 гр (501.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	418 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	44.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	23.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ МОЕ (МИНДАЛЬ, ФУНДУК)

Мюсли мое (миндаль, фундук) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 13,9 %, марганцем - 25,7 %, хромом - 28,3 %

Чем полезен Мюсли мое (миндаль, фундук)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мюсли мое (миндаль, фундук), калорийность 418 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли мое (миндаль, фундук), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе