Рецепт Мюсли с 1,5% молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мюсли с 1,5% молоком
| Мюсли (intelmeal) | 114 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 646 г |
Способ приготовления
15%
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с 1,5% молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 12.8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 17.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 5.3% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 22.7% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 12.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.7 мкг | 400 мкг | 10.2% | 11.4% | 983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 33.1% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.68 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.8% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.4% | 980 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Натрий, Na | 77.15 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 15.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 93.5 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.3321 мг | 2 мг | 16.6% | 18.6% | 602 г |
| Медь, Cu | 10.26 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9747 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Олово, Sn | 11.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.295 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.7% | 1281 г |
| Стронций, Sr | 14.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8875 мг | 12 мг | 7.4% | 8.3% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Мюсли с 1,5% молоком составляет 89,3 кКал.
- Порция = 760 гр (678.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЮСЛИ С 1,5% МОЛОКОМ
Мюсли с 1,5% молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,4 %, витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 20,3 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 29,6 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 16,6 %
Чем полезен Мюсли с 1,5% молоком
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез 67%
- Котлеты говядина- свинина
- Сладкое созвучие
- Шуба
- вобла сушеная
- Суп куринный овощной
- Тушеная капуста с грибами
- Каша рисовая на молоке
- Салат с фасолью
- Банановый кекс
- Хурма сушеная (Farmer`s Snack)
- батончик фруктовый
- Пирожок с ветчиной и сыром
- Йогурт ASDA fat free protein mango, passion & papaya
- Чайная колбаса [Златиборец]
- Йогурт Muller greek style light strawberry
- Мюсли "БАНАН и Шоколад" [Matti]
- Греча аля по купечески
- Салат Мимоза
- Тефтели с рисом
- Первый огурец
- Донат Oreo
- Blue Lab 100% Whey Premium Protein
- Блины с шоколадом Tesco
- Mozzarella Frankenland
- Суфле бейлис
- Gateau chocolate mousse
- Печенье овсяное Любятово (1шт)
- Ликёр Бейлис
- Мюсли "БАНАН и Шоколад" [Matti] с 1,5% молоком
- Намазка из яиц
- Икра лососевая
- Печенье коломенское злаковое
- Морковь с мидиями
- Печенье киноа
- Полба 28.04
- Простое печенье
- Морковь с мидиями
- Кетчуп Kania
- Плов узбекский с говядиной
- Панировочные сухари Даша
- Соус для шаурмы
- Шаурма вкусная
- Десерт фруктовый рай Корона 170
- Цыпленок в сливочно-лимонном соусе
- Компливит 8+11
- Априори с клубникой и базиликом
- Нут жареный
- Бульон кур мой
- Априори с апельсином и миндалем
- Априори с фундуком
- Априори 75%
- Суп брокколи
- Медальоны из говядины с киноа
- Панна котта с семенами чиа
- Веганский болоньезе
- Крылышки кур
- Куриное филе запеченое_
- Овощи с эдамаме в сырном соусе Катя
- Азиатский микс с эдамаме
- Шоколад орео черничная поляна
- Чай с лимоном
- Икра кабачковая
- Витамин С
- Урбеч из семян кунжута
- Ёжики из домашнего фарша
- Куриное филе куриная ферма
- Запканка с курой 28.04.22
- Чизкейк
- Блин бургер
- Печень куриная тушеная в сметане
- СОК ПЕРСИКОВЫЙ
- Изделие хлебобулочное "Алтайское солнышко"
- Мороженое шоколадное протеиновое без сахара
- Королевские шамьпиньены с баклажанами
- Тушенные бёдра 1850
- Кнедлики куриные с соусом Горгонзолла + картофель запеченный
- мороженое ТОП ежевика -йогурт 250г
- Творог
- Суп с вермишелью
- Шашлычок из Абсолютф
- Рис с яйцом
- Салат со шпинатом
- Капуста тушеная 27.04
- Лечо по домашнему
- Cottage lala red
- Тунец натуральный в собственном соку
- Говядина тушёная с капустой
- Хлеб ржано-пшеничный с семечками
- Салат помидоры с огурцом
- Салат помидор и огурец с раст маслом
- 2022-04-29 Плов
- Хлеб тостовый
- ванильный сахар
- Оладьи на ряженке
- Манник
- рожки
- Лапша с кимчи и свининой
- Бананово творог запеканка
- Вафли творожные с яблоком
Метки: Как приготовить Мюсли с 1,5% молоком, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли с 1,5% молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
