Калорийность Йогурт SKYR 0% Cherry Arla. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт SKYR 0% Cherry Arla".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.4 ккал 1684 ккал 19.9% 6% 504 г
Белки 40.5 г 76 г 53.3% 15.9% 188 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.5% 6222 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 5.2% 579 г
Вода 398.1 г 2273 г 17.5% 5.2% 571 г
Зола 5.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8491 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 42.24 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 4.2% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 0.95 мг 1.8 мг 52.8% 15.8% 189 г
Витамин В4, холин 86.59 мг 500 мг 17.3% 5.2% 577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 3.2% 948 г
Витамин В9, фолаты 47.52 мкг 400 мкг 11.9% 3.6% 842 г
Витамин В12, кобаламин 2.482 мкг 3 мкг 82.7% 24.7% 121 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 0.6% 4732 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.528 мг 20 мг 2.6% 0.8% 3788 г
Бетаин 3.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1024.32 мг 2500 мг 41% 12.3% 244 г
Кальций, Ca 802.56 мг 1000 мг 80.3% 24% 125 г
Магний, Mg 79.2 мг 400 мг 19.8% 5.9% 505 г
Натрий, Na 306.24 мг 1300 мг 23.6% 7.1% 425 г
Сера, S 232.32 мг 1000 мг 23.2% 6.9% 430 г
Фосфор, P 628.3 мг 800 мг 78.5% 23.5% 127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 0.6% 4865 г
Марганец, Mn 0.1848 мг 2 мг 9.2% 2.8% 1082 г
Медь, Cu 58.08 мкг 1000 мкг 5.8% 1.7% 1722 г
Селен, Se 31.68 мкг 55 мкг 57.6% 17.2% 174 г
Цинк, Zn 3.9072 мг 12 мг 32.6% 9.7% 307 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 100.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.797 г ~
Валин 2.149 г ~
Гистидин* 0.644 г ~
Изолейцин 1.42 г ~
Лейцин 2.619 г ~
Лизин 2.318 г ~
Метионин 0.766 г ~
Треонин 1.067 г ~
Триптофан 0.148 г ~
Фенилаланин 1.426 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.119 г ~
Аспарагиновая кислота 2.08 г ~
Глицин 0.639 г ~
Глутаминовая кислота 5.1 г ~
Пролин 3.068 г ~
Серин 1.61 г ~
Тирозин 1.304 г ~
Цистеин 0.238 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.628 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Йогурт SKYR 0% Cherry Arla составляет 334,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.4 кКал -%
Белки 40.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 398.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ SKYR 0% CHERRY ARLA

Йогурт SKYR 0% Cherry Arla богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 52,8 %, холином - 17,3 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином B12 - 82,7 %, калием - 41 %, кальцием - 80,3 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 78,5 %, селеном - 57,6 %, цинком - 32,6 %

Чем полезен Йогурт SKYR 0% Cherry Arla

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт SKYR 0% Cherry Arla калорийность 334,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт SKYR 0% Cherry Arla, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт SKYR 0% Cherry Arla
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты