Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп
| Набор для супа из свинины | 400 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 385 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
| Морковь (Пассерование) | 130 г |
| Щавель (Варка без слива) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7% | 2815 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.2% | 1600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 21.6% | 899 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 19% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 21.57 мг | 500 мг | 4.3% | 8.3% | 2318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.838 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.3% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.713 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.6% | 2919 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3927 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.83 мг | 2500 мг | 4% | 7.8% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7174 г |
| Кремний, Si | 3.932 мг | 30 мг | 13.1% | 25.4% | 763 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Натрий, Na | 209.37 мг | 1300 мг | 16.1% | 31.3% | 621 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4649 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 6.8% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 327.53 мг | 2300 мг | 14.2% | 27.6% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 31.7% | 612 г |
| Литий, Li | 4.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Медь, Cu | 32.98 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.4% | 3032 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.1% | 2131 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.9% | 2185 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5389 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6873 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 51,5 кКал.
- Порция = 394 гр (202.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП
Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, кремнием - 13,1 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Щавелевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма 2
- Горбуша запечённая
- Дамплинги с креветкой
- Кукурузная каша
- Филе клария в соусе барбекю
- Лаваш с тунцом
- Филе бедра, курица
- Котлеты по Киевски из сома
- Цикорий порошок
- Рис цветной сад
- Цикорий с молоком
- ХЛЕБ pilngraudu TOSTERMAIZE Fazer
- Кофе мой
- Творог 9% Каждый День
- Овсяноблин
- Каша овсяная Увелка Доброе утро с абрикосом
- Печеночные вафли
- Салат с пекинской
- Печень говяжья диета
- Овощной салат
- Гречка с джемом
- Курица с чесночный соусом
- Гречка с маслом
- Овсяной хлеб
- Сыр Гауда
- Сливочный соус из куриной грудки и грибов
- Фасоль по монастырски
- Котлеты из печени
- Тефтели
- Люкс сосиски
- Питательный коктейль Орифлэйм
- Каша овсяная (вода- молоко)
- Опята жареные со сметаной
- Вафли глазированные чайные истории со вкусом шоколада
- Кальций
- Макароны отварные-2022
- Тортилья с яйцом, ветчиной, томатом и сыром
- Вівсянка
- Омлет
- Сырнички на рисовой муке
- Панини с лососем
- СорбиДетокс
- Салат из кукурузы, капусты и огурца с маслом
- Завтрак Бретонский
- Яичный рулет
- Кекс Белова
- Тыквенный суп-пюре без картошки
- конфеты "фараделла"
- Курочка карри
- Кабачковые оладушки
- конфеты"отломи"
- Chika layers
- лечо
- Салат Французский
- Овсяное толокно [Здоровка]
- Творог 5%
- Сырники с манкой и сахаром
- молоко миндаль*BARISTA*
- Ржаные хлопья [Алтайская сказка]
- Омлет на кефире
- Блины тонкие мои
- Коклета
- Коклета
- Утиные желудки отварные
- Рикоттники
- Салат с колбасой, яйцом, огурцом и корейской морковью
- Сосиски молокуши
- Печенье и муки амаранта [Diet cafe]
- Блины с сыром 21.04.2022
- Кокосовая стружка
- Kondensmilch
- Банановые панкейки без муки
- Икра из кабачков
- Капуста с индейкой
- Котлеты индейка в рисовых хлопьях
- Котлеты из сазана
- Манка
- Блины кружевные
- хлеб посолнечный
- Торт "Черничное молоко" [MIREL]
- Рап с курицей
- Сыр Черный Принц
- Сыр Черный Принц
- Аква минерале
- Quark Kräuter
- Кофе 3 в1
- Мой салат
- каша гречневая с тыквой и семенами льна ФАБЕРЛИК
- Хлеб ржаной с отрубями
- СОУС кисло-сладкий PAPRICHI
- Желе из ряженки
- Протеин POWER PRO
- Сырники с яблоком и кунжутом
- Гранола Emco
- Суп молочный
- Сардельки варенное говяжие
- Морковная овсяная каша
- Овощи тушеные20.04.22
- Активил Савцшкин
- Хлеб цельнозерновойна закваске ВкусВилл Спортхлеб
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
