Рецепт Финиковое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковое пюре

Финики (Мытьё, нарезка) 48 г
Вода 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.1% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 10.8% 745 г
Углеводы (общие) 31.9 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10.1% 800 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.3% 3444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8571 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 0.4% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 5.5% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 8.071 мкг 400 мкг 2% 1.6% 4956 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.6% 11811 г
Витамин Н, биотин 1.784 мкг 50 мкг 3.6% 2.9% 2803 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8071 мг 20 мг 4% 3.2% 2478 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.17 мг 2500 мг 6.3% 5.1% 1591 г
Кальций, Ca 30.2 мг 1000 мг 3% 2.4% 3311 г
Кремний, Si 70.556 мг 30 мг 235.2% 189.7% 43 г
Магний, Mg 29.88 мг 400 мг 7.5% 6% 1339 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9213 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 28490 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 2.4% 3361 г
Хлор, Cl 6.37 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 36107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 2.55 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 2.8% 2821 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 13158 г
Литий, Li 2.549 мкг ~
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 4.5% 1783 г
Медь, Cu 87.85 мкг 1000 мкг 8.8% 7.1% 1138 г
Молибден, Mo 1.515 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4620 г
Никель, Ni 10.619 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 1.274 мкг 55 мкг 2.3% 1.9% 4317 г
Стронций, Sr 33.98 мкг ~
Фтор, F 60.92 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6566 г
Хром, Cr 25.06 мкг 50 мкг 50.1% 40.4% 200 г
Цинк, Zn 0.1232 мг 12 мг 1% 0.8% 9740 г
Цирконий, Zr 6.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.4 г ~

Энергетическая ценность Финиковое пюре составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВОЕ ПЮРЕ

Финиковое пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 235,2 %, хромом - 50,1 %

Чем полезен Финиковое пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковое пюре, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы