Рецепт Турецкий торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкий торт

Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Какао-порошок	80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Яйцо куриное	200 г
Сахар песок	180 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300 г
Подсолнечное масло	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Сливки 36% жирности	300 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100 г
Сахарная пудра	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкий торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.5 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	627 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3%	1246 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	11.2%	331 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	4%	936 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.3%	870 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	0.8%	4564 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.2 мкг	900 мкг	17%	6.3%	587 г
Ретинол	0.149 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.5%	1071 г
Витамин В4, холин	50.36 мг	500 мг	10.1%	3.8%	993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	3.8%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	8.212 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4871 г
Витамин В12, кобаламин	0.221 мкг	3 мкг	7.4%	2.8%	1357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	2.7%	1395 г
Витамин D3, холекальциферол	0.36 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.054 мг	15 мг	13.7%	5.1%	730 г
гамма Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	3.794 мкг	50 мкг	7.6%	2.8%	1318 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.3999 мг	20 мг	7%	2.6%	1429 г
Ниацин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.85 мг	2500 мг	10.2%	3.8%	985 г
Кальций, Ca	110.19 мг	1000 мг	11%	4.1%	908 г
Кремний, Si	0.235 мг	30 мг	0.8%	0.3%	12766 г
Магний, Mg	33.65 мг	400 мг	8.4%	3.1%	1189 г
Натрий, Na	45.84 мг	1300 мг	3.5%	1.3%	2836 г
Сера, S	55.82 мг	1000 мг	5.6%	2.1%	1791 г
Фосфор, P	168.8 мг	800 мг	21.1%	7.9%	474 г
Хлор, Cl	50.03 мг	2300 мг	2.2%	0.8%	4597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.8 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	5.29 мкг	~
Железо, Fe	1.913 мг	18 мг	10.6%	3.9%	941 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	2994 г
Кобальт, Co	1.741 мкг	10 мкг	17.4%	6.5%	574 г
Марганец, Mn	0.3164 мг	2 мг	15.8%	5.9%	632 г
Медь, Cu	293.49 мкг	1000 мкг	29.3%	10.9%	341 г
Молибден, Mo	6.015 мкг	70 мкг	8.6%	3.2%	1164 г
Никель, Ni	0.129 мкг	~
Олово, Sn	3.17 мкг	~
Селен, Se	7.215 мкг	55 мкг	13.1%	4.9%	762 г
Стронций, Sr	3.75 мкг	~
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	28.91 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13836 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4310 г
Цинк, Zn	0.8685 мг	12 мг	7.2%	2.7%	1382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.476 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.3 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.306 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.317 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.682 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.259 г	~
6:0 Капроновая	0.169 г	~
8:0 Каприловая	0.109 г	~
10:0 Каприновая	0.258 г	~
12:0 Лауриновая	0.297 г	~
14:0 Миристиновая	1.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.263 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	1.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.411 г	min 16.8 г	26.3%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.284 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.878 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.561 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.024 г	от 11.2 до 20.6 г	27%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.693 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.193 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.273 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.221 г	~
16:1 транс	0.024 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.197 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.051 г	~

Энергетическая ценность Турецкий торт составляет 268,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.5 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУРЕЦКИЙ ТОРТ

Турецкий торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином E - 13,7 %, кальцием - 11 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 15,8 %, медью - 29,3 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Турецкий торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Турецкий торт, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкий торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе