Рецепт Конопляные оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конопляные оладушки
| Клетчатка Конопляная [Дары Памира] | 40 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Протеин Top Whey [Dr. Hoffman] | 4 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конопляные оладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 41.5 г | 76 г | 54.6% | 20.7% | 183 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6627 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.8% | 1011 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 85.96 мг | 500 мг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 6.918 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2329 мг | 20 мг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.95 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5308 г |
| Магний, Mg | 4.11 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9732 г |
| Натрий, Na | 255.48 мг | 1300 мг | 19.7% | 7.5% | 509 г |
| Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 53.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2103 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 13% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3406 г |
| Селен, Se | 10.514 мкг | 55 мкг | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопляные оладушки составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.4 кКал | -% | |
| Белки | 41.5 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 34.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНОПЛЯНЫЕ ОЛАДУШКИ
Конопляные оладушки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,2 %, витамином H - 13,8 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Конопляные оладушки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовые хлопья
- Кофе
- Творог с сахаром
- Каша из рисовых хлопьев
- Macaroni
- Кокосовое молоко
- Гренки с омл 06.03
- Хлеб Живое зерно
- Гречка с грибами в мультиварке
- Блинчики с творогом
- Творог 5% Село зеленое
- Какао (со вкусом карамели)
- Какао Несквик (с карамелью)
- Сырники твоиожные
- Суп с индейкой
- Сырок творожный
- Льон золотий
- Сардельки колобки
- Творог зерновой 9%
- Овсяноблин лайт
- Сыр с плесенью Блю Чиз
- Дзадзики 07.04.22
- Йогурт греческий 4% Самокат
- Оладьи кабачковые
- Суп гороховый со свининой (копия)
- Чак-Чак - Galmart
- Молоко(Тулома)
- Омлет
- Натали геркулесовые оладьи
- Аджика яблочная
- Творожная запеканка
- Кексы брауни
- Овс. каша с туш.
- Кококосовое молоко
- Шоколадно-кокосовая паста
- Простой классический бисквит
- Куриные полоски
- Голень куриная отварная без кожи
- Хлебцы овсяные с луком
- птица
- Яйцо с икрой
- Протеиновое печенье с фисташкой
- Салат огурцы помидоры
- Ватрушка с черникой
- Форель
- Куриный салат с огурцами и луком
- Lightly salted salmon
- Каша Миндально кокосовая
- Морс малина
- Суп куринный с фрикадельками
- Морковка
- Картофель по-деревенски
- Огурец
- MICELLAR CASEIN Мицеллярный казеин (банан) MAXLER
- Яблоко
- сердце цыплят-бройлера "Акашево"
- Печенье-мюсли(с клюк и изюмом)450 Любятово
- Протеин
- Смесь мексиканская
- Паштет из вешенок
- Каша перловка
- Хлопья овсяные
- Йогурт
- Тефтели куриные
- Котлеты рыбные азбука вкуса
- Печенье банановое протеиновое
- Протеиновый батончик Bombbar шоколад, шт
- Женская каша 2
- Булгур
- геркулес овсяные хлопья 365
- Печенье «Американер с шоколадом»
- Рёбра молодого бычка
- Творожок клубника 3.5%
- Овсяноблин с яблоком и корицей
- Omega
- тануки-ям
- Примула
- Омега в т
- Перловая каша с тушенкой
- Котлета куриная
- Рис с яйцом по-китайски
- Джем лимонный Махеев
- Хачапури
- Разрыхлитель теста
- Кранчи клюква-миндаль(фруктово-ореховый батончик)
- Хлеб
- Коктейль клубничный Иван поле
- Сухари Посольство вкусной еды
- Müsli Vitalis Schoko
- Килька с луком
- Корнерсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с оливковым маслом и розмарином
- Трюфель: Карамельные трюфели
- Скумбрия с зеленым горошком (Орлова)
- Салат сабих
- Борщ Северный (без зажарки)
- ЧЕРНОСЛИВ
- Кета слабосоленая
- имбирный чай
- МОЙ КОФЕ
- Панкейки
Метки: Как приготовить Конопляные оладушки, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конопляные оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
