Рецепт Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка)

Начинка для конфет из сухофруктов	30 г
Шоколад горький домашний	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	392.9 ккал	1684 ккал	23.3%	5.9%	429 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2%	1246 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	11.5%	221 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	4%	638 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	11 г	20 г	55%	14%	182 г
Вода	19.6 г	2273 г	0.9%	0.2%	11597 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.2 мкг	900 мкг	10.5%	2.7%	955 г
бета Каротин	0.566 мг	5 мг	11.3%	2.9%	883 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	1.5%	1667 г
Витамин В4, холин	9.76 мг	500 мг	2%	0.5%	5123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	1.3%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	2.2%	1143 г
Витамин В9, фолаты	9.127 мкг	400 мкг	2.3%	0.6%	4383 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.986 мг	15 мг	13.2%	3.4%	755 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.369 мг	~
дельта Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	1.442 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3467 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	3.1%	833 г
Витамин РР, НЭ	3.0111 мг	20 мг	15.1%	3.8%	664 г
Ниацин	1.204 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	764.13 мг	2500 мг	30.6%	7.8%	327 г
Кальций, Ca	82.92 мг	1000 мг	8.3%	2.1%	1206 г
Кремний, Si	23.703 мг	30 мг	79%	20.1%	127 г
Магний, Mg	117.39 мг	400 мг	29.3%	7.5%	341 г
Натрий, Na	33.77 мг	1300 мг	2.6%	0.7%	3850 г
Сера, S	27.52 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3634 г
Фосфор, P	144.1 мг	800 мг	18%	4.6%	555 г
Хлор, Cl	8.11 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	28360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	390.1 мкг	~
Бор, B	103 мкг	~
Ванадий, V	19.12 мкг	~
Железо, Fe	4.404 мг	18 мг	24.5%	6.2%	409 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Кобальт, Co	2.609 мкг	10 мкг	26.1%	6.6%	383 г
Литий, Li	3.724 мкг	~
Марганец, Mn	0.2593 мг	2 мг	13%	3.3%	771 г
Медь, Cu	161.45 мкг	1000 мкг	16.1%	4.1%	619 г
Молибден, Mo	5.925 мкг	70 мкг	8.5%	2.2%	1181 г
Никель, Ni	45.759 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	1.018 мкг	55 мкг	1.9%	0.5%	5403 г
Стронций, Sr	19.46 мкг	~
Титан, Ti	2.63 мкг	~
Фтор, F	11.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34043 г
Хром, Cr	21.5 мкг	50 мкг	43%	10.9%	233 г
Цинк, Zn	0.3673 мг	12 мг	3.1%	0.8%	3267 г
Цирконий, Zr	15.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.33 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.929 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	3.503 г	~
20:0 Арахиновая	0.124 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.529 г	min 16.8 г	32.9%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.395 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.486 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.854 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.067 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.567 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка) составляет 392,9 кКал.

Порция = 9 гр (35.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	392.9 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	34.3 г	-%
	Пищевые волокна	11 г	-%
	Вода	19.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ С СУХОФРУКТАМИ (РАКУШКА)

Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином E - 13,2 %, витамином K - 12 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 30,6 %, кремнием - 79 %, магнием - 29,3 %, фосфором - 18 %, железом - 24,5 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 13 %, медью - 16,1 %, хромом - 43 %

Чем полезен Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка), калорийность 392,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные конфеты с сухофруктами (ракушка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе