Рецепт Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем
| Фарш минтая мороженый | 450 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Сыр "Ласковое лето" 45% | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15.8% | 1070 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 22.3% | 761 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 24.1% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.192 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.97 мг | 90 мг | 26.6% | 45.2% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4898 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4083 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.4% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8969 г |
| Кремний, Si | 7.004 мг | 30 мг | 23.3% | 39.6% | 428 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 4.6% | 3646 г |
| Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 61033 г |
| Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6716 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 4.3% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 30.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 59% | 288 г |
| Литий, Li | 27.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1784 г |
| Медь, Cu | 73.74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9% | 1871 г |
| Никель, Ni | 6.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26442 г |
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30960 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.263 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ ФАРША МИНТАЯ С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ТОМАТАМИ И ПЕРЦЕМ
Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 26,6 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 34,7 %
Чем полезен Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с пекинской капустой т сыром
- Лютеин с ликопином и бета-каротином eqville 790мг.
- Яичница с овощами
- Филе бедра индейки [ИндиЛайи]
- Филе куриное тушеное
- Гречневая каша [Lidl] сухое в-во
- Каша Дружба Спар
- Индейка поджарка
- Индейка запечённая
- Капуста брокколи запеченная
- Магне В6
- Кекс мраморный
- Чизкейк с мандаринами
- Биотин (Н) 1 таб= Биотин 10000мкг.+ кальций 96мг.
- Котлеты "Деревенские"
- Закуска из гороха
- Котлеты из лосятины
- Томатный суп
- Zefirki bel
- Майонез мистер Рикко
- Салат огуречный
- Кижуч на пару
- Рыба с овощами
- Плов говяжий острый
- Заливной пирог с свежей капустой
- Сыр плавленый Дюна
- Шакароб
- Конфета с нугой
- Пудинг с чик
- Овсяноблин
- Арахисовая паста из протеина
- Кексы с бананом
- Кекс с ржаной муки
- Биг Ланч
- Витамины Компливит 45+
- Плетенка со сгущённым молоком и арахисом
- Фунчоза
- Боул с куриной грудкой
- Салат из киноа и авокадо
- Брокколи
- Масло сливочное 73% «Беллакт»
- Филе куриное
- Разрыхлитель
- Овощи для жарки греческие
- Котлеты кето
- Творог мягкий с клубникой однородный
- Колбаса докторская 28.03.22
- Шоколад бабаевский люкс
- Казеин
- ALKAR (Алкар) 750мг. (L-карнитин) Эль-карнитин
- Плов из булгура
- Зелёный салат
- Keto gluten free burger buns//ketoserts
- Салат с о свеклой и маринованными огурцами
- Временно Оля сердечки
- Рулет куриный из филе
- Гречка отварная
- Филе индейки "гриль" с зеленой гречкой
- Молоко 3/4 отборное молочный знак( синее)
- Торт медовый от Палыча
- Печеночный паштет
- Манник
- Мука высший сорт нижегородская
- Капуста тушёная с фаршем
- Купаты Дарницкие
- Капуста тушёная с соевым мясом
- Йогурт Данон 2,9%
- Магний B6
- Пирог постный
- Гречотто
- Зефир Батончики в глазури
- Мясо по-французски диетическое
- Лаваш армянский
- Соус баланьезе 28.03.22
- СHOLINE холин 500мг.
- Запечённые овощи
- Макароны
- Кефир
- Куриные крылья запечённые 28,03,22
- Салат картошка+солёный огурец
- Campagnard
- Бекон двойное копчение
- Йогурт малина
- Карбонара
- Рулетики из куриной грудки
- Зажарка с морковью и луком
- Наполеон
- Кальмары фаршированные крабовыми палочками
- Сендвич чиабатта с курицей
- Энергетик монстр
- Кофе заварной
- Салат морковеый
- Рагу с баклажанами
- Мармелад с кокосом
- Мука ц/з
- Рафаэлка крем озон
- Каша рисовая с маслом 28,03,22
- Салат витаминный
- Гранатовый браслет
- Гречка с морковью
Метки: Как приготовить Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
