Рецепт Лапша грибная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша грибная

Подберезовик сушеный 50 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Лапша домашняя, по 2-198 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша грибная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.2% 4750 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.6% 3776 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.2% 2222 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.7% 2514 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.9 мкг 900 мкг 9.7% 28.4% 1036 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 28.7% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9.4% 3103 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.735 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 54422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 2.1% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.9% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5755 мг 20 мг 7.9% 23.2% 1269 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.63 мг 2500 мг 4.7% 13.8% 2107 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9407 г
Кремний, Si 1.224 мг 30 мг 4.1% 12% 2451 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 5.6% 5298 г
Натрий, Na 82.8 мг 1300 мг 6.4% 18.8% 1570 г
Сера, S 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 34483 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 18.5% 1594 г
Хлор, Cl 3.59 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 64067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 4.04 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 11.1% 2639 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 8.5% 3497 г
Литий, Li 0.245 мкг ~
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 2.6% 11364 г
Медь, Cu 19.8 мкг 1000 мкг 2% 5.9% 5051 г
Молибден, Mo 0.816 мкг 70 мкг 1.2% 3.5% 8578 г
Никель, Ni 0.367 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 24.57 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 16280 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.0592 мг 12 мг 0.5% 1.5% 20270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лапша грибная составляет 34,1 кКал.

  • Порция = 350 гр (119.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша грибная, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша грибная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты