Рецепт Корж манник с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корж манник с какао
| Манная крупа (Запекание) | 180 г |
| Сок виноградный | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 84 г |
| Какао-Порошок Натуральный [Роял] | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель для Теста [Айдиго] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корж манник с какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.1% | 397 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6.6% | 425 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.677 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.437 мг | 15 мг | 42.9% | 12% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2161 мг | 20 мг | 6.1% | 1.7% | 1645 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.96 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
| Кремний, Si | 2.203 мг | 30 мг | 7.3% | 2% | 1362 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 4004 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Сера, S | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3278 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 1.4% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 1% | 2894 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 7.318 мкг | 10 мкг | 73.2% | 20.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Медь, Cu | 46.71 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.3% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 5.509 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.2% | 1271 г |
| Никель, Ni | 3.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34101 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.286 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.1 г | min 16.8 г | 18.5% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.788 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж манник с какао составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 51.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 32.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЖ МАННИК С КАКАО
Корж манник с какао богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 42,9 %, кобальтом - 73,2 %
Чем полезен Корж манник с какао
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт суфле кофейный
- Super food seed
- Заварной ягодный джем
- Манник шоколадный постный
- Тыквеные оладьи,
- 23/03 салат с морской капустой
- Лепешка протеин
- Крылышки в соево-медовом соусе
- Креветки королевские John Dory
- греческий йогурт GREEK 400гр
- Каша 24.03 рис бурый
- Гранатовый соус Наршараб Saville
- Постное рагу из вареников
- Печенька протеин 4.2 жира
- Тёплый салат с говядиной
- Макароны Макфа шпинатные
- Майонез без яиц
- Запеканка из кабачков с молоком
- Хумус
- Белковый коктейль вечерний
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Хлопья 4 злака Перекресток Маркет
- Омлет 3 яйца
- Чизбургер Кфс
- Плов 23.03.2022
- Салат 23.04
- Равиоли с лососем и сыром «Рикотта»
- Тоник The Russchian Original
- Печёнка куриная жареная 23.03
- Ставрида горячего копчения
- Суп рыба
- Плов
- Капуста тушёная
- Замороженные овощи
- Компот из вишни
- Оливье без заправки
- Запеканка из рикотты и творожка
- Колбаса Geflügel
- Чайный напиток травяной (Каждый День)
- Куриное филе
- Рис с тыквой и мясом
- Гуакамоле
- Салат с красной капусты
- Соевый гуляш
- Суп сырный овощной
- Соевый гуляш (Веганов) замоченый
- Ветчина "100 калорий"
- Сметана овсяная постная
- Овощное рагу 23.08
- гороховая каша с курицей
- Кекс "Шоколадное лакомство"
- Винегрет
- Соя в сметанном соусе постная
- Тарт.с гуак.
- орешки с вареной сгущенкой
- Вино игристое полусладкое
- Перловка с курицей
- Картошка печёная с молоком и сыром
- Моцарелла мой
- Суп с курицей
- Тыква по-флотски
- Жареные шампинону
- Салат овощной с авокадо и айсбергом
- Салат "Айсберг"
- Тан
- Каппучино Дим Кофе
- Куриное филе в сметане
- Рис с грибами и овощами
- Шоколад из кэроба «Изюмно-кокосовый»
- Плов с говядиной
- Салат из моркови и турнепса
- Оладушки на миндальной муке со стружкой
- Салат с томатами, красным луком и базиликом
- Котлеты куриные: грудка, бедро 1:1, яйцо, батон в сковороде
- Жареные грибы
- Сушка Rosquillas Hacendado
- Капуста по-старорусски + лук+ масло
- Салат крабовые палочки, огурец, яйцо, кукуруза
- Пюре Н из вымоченного картофеля1кг+молоко 2,5%200+яйцо
- Шампиньоны с сыром
- Восточные сладости мучные Снежка
- Хлеб «Бородинский» аппетитный
- сироп топпинг н/к Брусничный Bombbar
- Ряженка на томлёном молоке
- Вега котлеты
- Суп из чечевицы и яблок
- Печень с Филе в сметане
- Геркулесовый Кекс с Яблоками
- Рыбные палочки
- Рыбные палочки 23.03.2022
- Колбаса бутербродная (бащинский)
- Геркулесовый Кекс с Морковкой
- печенье миндальное
- Поре кабачок
- Огурцы соленые бочковые (Верес)
- Дип - треска с творожным сыром 23.03.2022
- Лимонад Тархун
- Яблочные вафли
- Спагеттини (чумак)
- ХлебцЫ постные хрустящие Ячменные3
Метки: Как приготовить Корж манник с какао, калорийность 356,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж манник с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
