Рецепт Суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли

Фасоль, зерно (Варка) 280 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Картофель (Варка без слива) 734 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса 243 г
Вода 2700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.2% 2815 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.8% 3500 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.4% 3712 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.9% 1818 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 8.5% 2308 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 9.9% 2016 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.2% 4737 г
Витамин В4, холин 12.45 мг 500 мг 2.5% 5% 4016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 6.4% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11.9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 1.678 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23838 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 4% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 2.8% 7092 г
Витамин D3, холекальциферол 0.141 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9674 мг 20 мг 4.8% 9.5% 2067 г
Ниацин 0.347 мг ~
Бетаин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.82 мг 2500 мг 8% 15.9% 1251 г
Кальций, Ca 16.91 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5914 г
Кремний, Si 12.227 мг 30 мг 40.8% 81.1% 245 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 6.8% 2943 г
Натрий, Na 9.7 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 13402 г
Сера, S 26.73 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3741 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 13.3% 1504 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 30.93 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 7.2% 2813 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13514 г
Кобальт, Co 2.231 мкг 10 мкг 22.3% 44.3% 448 г
Литий, Li 8.757 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 11.5% 1729 г
Медь, Cu 72.67 мкг 1000 мкг 7.3% 14.5% 1376 г
Молибден, Mo 4.956 мкг 70 мкг 7.1% 14.1% 1412 г
Никель, Ni 12.601 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 2.762 мкг 55 мкг 5% 9.9% 1991 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Титан, Ti 10.37 мкг ~
Фтор, F 75.09 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5327 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 7.4% 2717 г
Цинк, Zn 0.4498 мг 12 мг 3.7% 7.4% 2668 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.512 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

Суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,8 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фасоли, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги