Рецепт Мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое

Банан 100 г
Киви 50 г
Йогурт без сахара 2,5% натуральный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.1% 3733 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7.5% 2028 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.7% 2729 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9783 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7826 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 1.4% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 10.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5333 г
Витамин C, аскорбиновая 33.33 мг 90 мг 37% 56.7% 270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 4.1% 3751 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 8.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.3833 мг 20 мг 1.9% 2.9% 5218 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166 мг 2500 мг 6.6% 10.1% 1506 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10718 г
Кремний, Si 27.833 мг 30 мг 92.8% 142.1% 108 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2201 г
Натрий, Na 11.17 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11638 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18083 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 2.9% 5333 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 1.5% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.1 мкг ~
Бор, B 140.7 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5405 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 3.4% 4545 г
Литий, Li 1.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 8.1% 1881 г
Медь, Cu 47.67 мкг 1000 мкг 4.8% 7.4% 2098 г
Молибден, Mo 2.567 мкг 70 мкг 3.7% 5.7% 2727 г
Никель, Ni 1.383 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14986 г
Стронций, Sr 20.6 мкг ~
Фтор, F 3.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 130293 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Цинк, Zn 0.0733 мг 12 мг 0.6% 0.9% 16371 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое составляет 65,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (65.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ

Мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37 %, кремнием - 92,8 %

Чем полезен Мороженое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги