Рецепт Бургер (BS). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер (BS)

Хлеб белый	50 г
Майонез низкокалорийный	30 г
Кетчуп Томатный [Heinz]	30 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50 г
Айсберг (салат кочанный)	30 г
Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти [Хохланд]	15 г
Огурец соленый	50 г
Говяжьи котлеты на пару	100 г
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер (BS)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.7 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.4%	1246 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.4%	583 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.6%	1203 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.5%	3580 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.5 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7826 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.297 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6579 г
бета Криптоксантин	1.604 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.98 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	4.1%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2%	2687 г
Витамин В4, холин	2.35 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В9, фолаты	19.01 мкг	400 мкг	4.8%	2.6%	2104 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.79 мг	90 мг	8.7%	4.8%	1155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.353 мг	15 мг	9%	5%	1109 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.7%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.5598 мг	20 мг	7.8%	4.3%	1282 г
Ниацин	0.743 мг	~
Бетаин	10.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.5 мг	2500 мг	11.2%	6.2%	894 г
Кальций, Ca	23.68 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4223 г
Кремний, Si	0.594 мг	30 мг	2%	1.1%	5051 г
Магний, Mg	13.11 мг	400 мг	3.3%	1.8%	3051 г
Натрий, Na	212.1 мг	1300 мг	16.3%	9%	613 г
Сера, S	11.02 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9074 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	3.1%	1802 г
Хлор, Cl	5.64 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	40780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.4 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	2.5%	2161 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	3.2%	1684 г
Литий, Li	2.871 мкг	~
Марганец, Mn	0.0744 мг	2 мг	3.7%	2%	2688 г
Медь, Cu	22.44 мкг	1000 мкг	2.2%	1.2%	4456 г
Молибден, Mo	0.693 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10101 г
Никель, Ni	1.287 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	2.319 мкг	55 мкг	4.2%	2.3%	2372 г
Фтор, F	6.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58651 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10000 г
Цинк, Zn	0.1127 мг	12 мг	0.9%	0.5%	10648 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.948 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.696 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.289 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.324 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.781 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.686 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Бургер (BS) составляет 181,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР (BS)

Бургер (BS) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %

Чем полезен Бургер (BS)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер (BS), калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер (BS), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе