Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Полба | 100 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
Натрий, Na | 1.14 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 114035 г |
Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129944 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 0.76 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3467 г |
Фтор, F | 126.18 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3% | 3170 г |
Энергетическая ценность Полба составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.3 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|