Рецепт Сладкий плов №2 (9.03.2022г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкий плов №2 (9.03.2022г)

Рис белый, крупа рисовая 394 г
Изюм, золотистый, без косточек 123 г
Чернослив (слива сушеная) 123 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 62 г
Мед пчелиный 82 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкий плов №2 (9.03.2022г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.8% 2815 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.7% 1333 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 8.7% 557 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.9% 1000 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 1.1% 4519 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 1.7% 2875 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин В4, холин 25.92 мг 500 мг 5.2% 2.5% 1929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.7% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.8% 1754 г
Витамин В9, фолаты 7.195 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5559 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 1.1% 4386 г
Витамин Н, биотин 1.112 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4496 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 2.5% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.2735 мг 20 мг 6.4% 3.1% 1570 г
Ниацин 0.625 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.34 мг 2500 мг 7.3% 3.6% 1379 г
Кальций, Ca 20.78 мг 1000 мг 2.1% 1% 4812 г
Кремний, Si 31.404 мг 30 мг 104.7% 51% 96 г
Магний, Mg 28.2 мг 400 мг 7.1% 3.5% 1418 г
Натрий, Na 182.54 мг 1300 мг 14% 6.8% 712 г
Сера, S 20.22 мг 1000 мг 2% 1% 4946 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 3.9% 1256 г
Хлор, Cl 278.56 мг 2300 мг 12.1% 5.9% 826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.2 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 44.97 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 2% 2446 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25424 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 3.7% 1330 г
Литий, Li 1.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.4223 мг 2 мг 21.1% 10.3% 474 г
Медь, Cu 126.35 мкг 1000 мкг 12.6% 6.1% 791 г
Молибден, Mo 3.111 мкг 70 мкг 4.4% 2.1% 2250 г
Никель, Ni 6.529 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 4.609 мкг 55 мкг 8.4% 4.1% 1193 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Титан, Ti 5.92 мкг ~
Фтор, F 66.55 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 6011 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3226 г
Цинк, Zn 0.5081 мг 12 мг 4.2% 2% 2362 г
Цирконий, Zr 2.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.92 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.175 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.368 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.363 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.344 г min 16.8 г 8% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.155 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сладкий плов №2 (9.03.2022г) составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 50.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЙ ПЛОВ №2 (9.03.2022Г)

Сладкий плов №2 (9.03.2022г) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,7 %, хлором - 12,1 %, марганцем - 21,1 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Сладкий плов №2 (9.03.2022г)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сладкий плов №2 (9.03.2022г), калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий плов №2 (9.03.2022г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты