Рецепт Сухофрукты в шоколаде Финиксы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухофрукты в шоколаде Финиксы

Шоколад молочный 100 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 25 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 25 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок 20 г
Вода 5 г
Финики 25 г
Яблоко сушеное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухофрукты в шоколаде Финиксы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.5 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.1% 1226 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 7.1% 357 г
Углеводы 57.3 г 219 г 26.2% 6.6% 382 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 8% 317 г
Вода 11.6 г 2273 г 0.5% 0.1% 19595 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 2.1% 1178 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 8.644 мкг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 2.1% 1217 г
бета Криптоксантин 0.111 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.5% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг 1.8 мг 14.9% 3.8% 669 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 1.8% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 14.022 мкг 400 мкг 3.5% 0.9% 2853 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 0.5% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.158 мг 15 мг 7.7% 1.9% 1295 г
Витамин Н, биотин 0.578 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8651 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.3617 мг 20 мг 11.8% 3% 847 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 720.53 мг 2500 мг 28.8% 7.3% 347 г
Кальций, Ca 205.61 мг 1000 мг 20.6% 5.2% 486 г
Кремний, Si 21.344 мг 30 мг 71.1% 18% 141 г
Магний, Mg 66.51 мг 400 мг 16.6% 4.2% 601 г
Натрий, Na 72.29 мг 1300 мг 5.6% 1.4% 1798 г
Сера, S 42.64 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2345 г
Фосфор, P 185.9 мг 800 мг 23.2% 5.9% 430 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.1 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 5.57 мкг ~
Железо, Fe 2.167 мг 18 мг 12% 3% 831 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5102 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 2.4% 1049 г
Литий, Li 1.878 мкг ~
Марганец, Mn 1.5324 мг 2 мг 76.6% 19.4% 131 г
Медь, Cu 370.1 мкг 1000 мкг 37% 9.4% 270 г
Молибден, Mo 1.547 мкг 70 мкг 2.2% 0.6% 4525 г
Никель, Ni 15 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 1.147 мкг 55 мкг 2.1% 0.5% 4795 г
Стронций, Sr 8.89 мкг ~
Фтор, F 31.24 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12804 г
Хром, Cr 13.11 мкг 50 мкг 26.2% 6.6% 381 г
Цинк, Zn 0.1931 мг 12 мг 1.6% 0.4% 6214 г
Цирконий, Zr 1.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сухофрукты в шоколаде Финиксы составляет 395,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 57.3 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 11.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОФРУКТЫ В ШОКОЛАДЕ ФИНИКСЫ

Сухофрукты в шоколаде Финиксы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 28,8 %, кальцием - 20,6 %, кремнием - 71,1 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 23,2 %, железом - 12 %, марганцем - 76,6 %, медью - 37 %, хромом - 26,2 %

Чем полезен Сухофрукты в шоколаде Финиксы

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухофрукты в шоколаде Финиксы, калорийность 395,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухофрукты в шоколаде Финиксы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги