Рецепт Суп рыбный из тунца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из тунца

Тунец натуральный. Консервы 120 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Булгур, крупа 100 г
Укроп, сушеный 40 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из тунца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.2% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.7% 5763 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.6% 2222 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 15.7% 2473 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 31% 1271 г
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 32.9% 1196 г
Лютеин + Зеаксантин 8.965 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9000 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 1.2% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 4.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 9.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.588 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 25189 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 4.7% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9904 мг 20 мг 5% 19.6% 2019 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.48 мг 2500 мг 4% 15.7% 2513 г
Кальций, Ca 39.78 мг 1000 мг 4% 15.7% 2514 г
Кремний, Si 0.672 мг 30 мг 2.2% 8.6% 4464 г
Магний, Mg 18.02 мг 400 мг 4.5% 17.6% 2220 г
Натрий, Na 289.3 мг 1300 мг 22.3% 87.5% 449 г
Сера, S 23.99 мг 1000 мг 2.4% 9.4% 4168 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 18% 2174 г
Хлор, Cl 436.43 мг 2300 мг 19% 74.5% 527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 1.029 мг 18 мг 5.7% 22.4% 1749 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 7.1% 5597 г
Кобальт, Co 2.316 мкг 10 мкг 23.2% 91% 432 г
Литий, Li 0.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.2078 мг 2 мг 10.4% 40.8% 962 г
Медь, Cu 34.94 мкг 1000 мкг 3.5% 13.7% 2862 г
Молибден, Mo 2.612 мкг 70 мкг 3.7% 14.5% 2680 г
Никель, Ni 0.499 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 47826 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 132.38 мкг 4000 мкг 3.3% 12.9% 3022 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 35.3% 1106 г
Цинк, Zn 0.2186 мг 12 мг 1.8% 7.1% 5489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из тунца составляет 25,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (76.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ ТУНЦА

Суп рыбный из тунца богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Суп рыбный из тунца

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из тунца, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из тунца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты