Рецепт Суп пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре гороховый

Вода	1100 г
Горох лущеный, крупа	400 г
Морковь припущенная по 1-214	46 г
Лук желтый, пассерованный	129 г
Оливковое масло	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Лавровый лист	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.1 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1489 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8.4%	1056 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.8%	2333 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	6.4%	1395 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	15.9%	556 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.7%	3252 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.8 мкг	900 мкг	8.2%	7.3%	1220 г
бета Каротин	0.442 мг	5 мг	8.8%	7.8%	1131 г
Витамин В1, тиамин	0.284 мг	1.5 мг	18.9%	16.7%	528 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3%	2903 г
Витамин В4, холин	0.65 мг	500 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%	12.8%	690 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	4.992 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8013 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	2%	4335 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.56 мг	~
дельта Токоферол	0.156 мг	~
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	10.6%	833 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	5.2%	1690 г
Витамин РР, НЭ	2.2552 мг	20 мг	11.3%	10%	887 г
Ниацин	0.77 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.78 мг	2500 мг	9.8%	8.7%	1017 г
Кальций, Ca	35.42 мг	1000 мг	3.5%	3.1%	2823 г
Кремний, Si	25.538 мг	30 мг	85.1%	75.2%	117 г
Магний, Mg	30.33 мг	400 мг	7.6%	6.7%	1319 г
Натрий, Na	111.08 мг	1300 мг	8.5%	7.5%	1170 г
Сера, S	54.54 мг	1000 мг	5.5%	4.9%	1834 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	8.3%	1065 г
Хлор, Cl	156.47 мг	2300 мг	6.8%	6%	1470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	363.1 мкг	~
Бор, B	206.2 мкг	~
Ванадий, V	46.15 мкг	~
Железо, Fe	2.236 мг	18 мг	12.4%	11%	805 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	2.681 мкг	10 мкг	26.8%	23.7%	373 г
Литий, Li	0.954 мкг	~
Марганец, Mn	0.2306 мг	2 мг	11.5%	10.2%	867 г
Медь, Cu	184.52 мкг	1000 мкг	18.5%	16.4%	542 г
Молибден, Mo	27.515 мкг	70 мкг	39.3%	34.7%	254 г
Никель, Ni	36.923 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.494 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	11134 г
Стронций, Sr	24.62 мкг	~
Титан, Ti	55.69 мкг	~
Фтор, F	93.85 мкг	4000 мкг	2.3%	2%	4262 г
Хром, Cr	2.77 мкг	50 мкг	5.5%	4.9%	1805 г
Цинк, Zn	0.7744 мг	12 мг	6.5%	5.7%	1550 г
Цирконий, Zr	4.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.004 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.732 г	min 16.8 г	4.4%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.714 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.645 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.57 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре гороховый составляет 113,1 кКал.

Порция = 325 гр (367.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ

Суп пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,9 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 85,1 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 11,5 %, медью - 18,5 %, молибденом - 39,3 %

Чем полезен Суп пюре гороховый

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе