Рецепт Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника

Творог обезжиренный, 0,6% жирности	12 г
Манго	5 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	2 г
Семена чиа, сушеные	3 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	1 г
Вода	24 г
Кукурузный крахмал	7 г
Пищевые Волокна с Инулином [Amway]	1 штука
Йогурт Активиa Натуральный	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	7.5%	1382 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.5%	1600 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	4.7%	2212 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	19.2%	541 г
Вода	38.9 г	2273 г	1.7%	1.8%	5843 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	22500 г
альфа Каротин	0.45 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
бета Криптоксантин	0.9 мкг	~
Ликопин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.26 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.5%	4091 г
Витамин В4, холин	6.72 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	11.58 мкг	400 мкг	2.9%	3%	3454 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	5.5%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	2.4%	4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.766 мг	15 мг	5.1%	5.3%	1958 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.068 мкг	50 мкг	2.1%	2.2%	4682 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9469 мг	20 мг	4.7%	4.9%	2112 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	0.708 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.69 мг	2500 мг	2%	2.1%	5031 г
Кальций, Ca	37.81 мг	1000 мг	3.8%	3.9%	2645 г
Кремний, Si	0.16 мг	30 мг	0.5%	0.5%	18750 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	5.3%	1969 г
Натрий, Na	8.55 мг	1300 мг	0.7%	0.7%	15205 г
Сера, S	36.4 мг	1000 мг	3.6%	3.7%	2747 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	8.3%	1252 г
Хлор, Cl	15.08 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	15252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.9 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	1.68 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	2.4%	4348 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12295 г
Кобальт, Co	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	3.6%	2890 г
Литий, Li	0.142 мкг	~
Марганец, Mn	0.1292 мг	2 мг	6.5%	6.7%	1548 г
Медь, Cu	80.29 мкг	1000 мкг	8%	8.3%	1245 г
Молибден, Mo	1.698 мкг	70 мкг	2.4%	2.5%	4122 г
Никель, Ni	2.88 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	6.543 мкг	55 мкг	11.9%	12.3%	841 г
Стронций, Sr	2.58 мкг	~
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	29.66 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13486 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Цинк, Zn	0.2917 мг	12 мг	2.4%	2.5%	4114 г
Цирконий, Zr	3.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.922 г	~
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	1.232 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	57.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.447 г	min 16.8 г	2.7%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.438 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.176 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.637 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.539 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.535 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника составляет 96,6 кКал.

Порция = 135 гр (130.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.6 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	38.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АКТИВИЯ С ЧИА, ПИЩ. ВОЛОКНА., СЕМЕН. ПОДСОЛНЕЧНИКА

Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,9 %

Чем полезен Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Активия с чиа, Пищ. волокна., семен. подсолнечника, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе