Рецепт Йогурт Гармония. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт Гармония

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	1000 г
закваска Гармония	3 г

Способ приготовления

На слизистых оболочках пищеварительной и мочеполовой систем обитают большое количество разных бактерий, среди которых присутствуют как «дружественные» человеку бактерии, так и болезнетворные. Полезные бактерии образуют собственную микрофлору и принимают участие в разных процессах организма: обменных, всасывательных, пищеварительных, но основная их функция заключается в предотвращении развития разных заболеваний путем угнетения и вытеснения патогенных микробов. Также они связаны с клетками иммунной системы и стимулируют синтез различных иммонуглобулинов, повышая иммунитет. В неблагоприятных условиях по разным причинам снижается количество полезных бактерий и увеличивается число болезнетворных микроорганизмов, возникает дисбактериоз, который приводит к нарушению работы всего организма. Нормальная микрофлора мочеполовой системы у женщин состоит в основном из лактобактерий, которые контролируют количество и рост болезнетворных патогенов. Прием антибактериальных, гормональных и противомикробных препаратов, вирусные и бактериальные инфекции, вредные привычки, кишечные расстройства приводят к бактериальному дисбалансу мочеполовой системы и возникновению вагинального дисбактериоза.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Гармония".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.3 ккал	1684 ккал	3%	5.8%	3283 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.2%	2714 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8.4%	2333 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.1%	4761 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	7.2%	2722 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	2.1%	9474 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.1%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	12.1%	1622 г
Витамин В4, холин	15.01 мг	500 мг	3%	5.8%	3331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	6.6%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.9%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%	1%	22222 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	12.3%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	35714 г
Витамин Н, биотин	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	11.9%	1645 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.72 мг	20 мг	3.6%	7%	2778 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.4 мг	2500 мг	5.3%	10.3%	1903 г
Кальций, Ca	108 мг	1000 мг	10.8%	21.1%	926 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	6.2%	3175 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	6.8%	2889 г
Сера, S	27.55 мг	1000 мг	2.8%	5.5%	3630 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	19.7%	988 г
Хлор, Cl	90 мг	2300 мг	3.9%	7.6%	2556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47 мкг	~
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%	1%	20000 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	5.8%	3333 г
Кобальт, Co	0.81 мкг	10 мкг	8.1%	15.8%	1235 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.4%	42553 г
Медь, Cu	11.16 мкг	1000 мкг	1.1%	2.1%	8961 г
Молибден, Mo	4.7 мкг	70 мкг	6.7%	13.1%	1489 г
Олово, Sn	14.1 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	2.9%	6875 г
Стронций, Sr	15.98 мкг	~
Фтор, F	18.8 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21277 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	7.4%	2660 г
Цинк, Zn	0.372 мг	12 мг	3.1%	6%	3226 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.054 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.425 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.732 г	min 16.8 г	4.4%	8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1%

Энергетическая ценность Йогурт Гармония составляет 51,3 кКал.

Порция = 100 гр (51.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.3 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Йогурт Гармония, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт Гармония, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе