Рецепт Ролл Греческий New (Хоум Суши). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Греческий New (Хоум Суши)

Рис для суши и роллов	93 г
Водоросли Нори в сушеном виде	2 г
Томатный порошок	5 г
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Перец сладкий красный	20 г
Огурец грунтовый	20 г
Айсберг (салат кочанный)	20 г

Способ приготовления

1 порция=8 шт. = 200 гр С декабря 2022 г - 8 шт.= 165 гр Вес факт ориентировочно на 20% больше

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Греческий New (Хоум Суши)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1399 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.1%	2054 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.6%	2333 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	8%	1038 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.8%	1429 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.5%	3280 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.5 мкг	900 мкг	10.7%	8.9%	933 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.4 мкг	~
бета Каротин	208.612 мг	5 мг	4172.2%	3465.3%	2 г
Ликопин	1156.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	7.1%	1161 г
Витамин В4, холин	18.22 мг	500 мг	3.6%	3%	2744 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	6.1%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	6.7%	1235 г
Витамин В9, фолаты	24.382 мкг	400 мкг	6.1%	5.1%	1641 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	4.7%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	33.8 мг	90 мг	37.6%	31.2%	266 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.558 мг	15 мг	3.7%	3.1%	2688 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.725 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6897 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	4.8%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.2167 мг	20 мг	6.1%	5.1%	1644 г
Ниацин	0.461 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.23 мг	2500 мг	6.6%	5.5%	1513 г
Кальций, Ca	68.36 мг	1000 мг	6.8%	5.6%	1463 г
Кремний, Si	26.252 мг	30 мг	87.5%	72.7%	114 г
Магний, Mg	18.71 мг	400 мг	4.7%	3.9%	2138 г
Натрий, Na	326.97 мг	1300 мг	25.2%	20.9%	398 г
Сера, S	30.7 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	3257 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	8.7%	954 г
Хлор, Cl	324.27 мг	2300 мг	14.1%	11.7%	709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.5 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	27.28 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	3.3%	2503 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14151 г
Кобальт, Co	1.259 мкг	10 мкг	12.6%	10.5%	794 г
Литий, Li	12.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.4074 мг	2 мг	20.4%	16.9%	491 г
Медь, Cu	134.66 мкг	1000 мкг	13.5%	11.2%	743 г
Молибден, Mo	2.864 мкг	70 мкг	4.1%	3.4%	2444 г
Никель, Ni	2.291 мкг	~
Рубидий, Rb	15.9 мкг	~
Селен, Se	4.511 мкг	55 мкг	8.2%	6.8%	1219 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Титан, Ti	3.63 мкг	~
Фтор, F	37.02 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	10805 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	3.3%	2488 г
Цинк, Zn	0.7655 мг	12 мг	6.4%	5.3%	1568 г
Цирконий, Zr	2.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.089 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1 мг	~
бета Ситостерол	3.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.397 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.182 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.256 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.523 г	min 16.8 г	3.1%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.458 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Ролл Греческий New (Хоум Суши) составляет 120,4 кКал.

Порция = 25 гр (30.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.4 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ГРЕЧЕСКИЙ NEW (ХОУМ СУШИ)

Ролл Греческий New (Хоум Суши) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 4172,2 %, витамином C - 37,6 %, кремнием - 87,5 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 20,4 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Ролл Греческий New (Хоум Суши)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Греческий New (Хоум Суши), калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Греческий New (Хоум Суши), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе