Калорийность Молочный шейк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный шейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 16.6% 1041 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.3% 4000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.9% 5763 г
Углеводы (общие) 18.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 5.7% 3067 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 5% 3462 г
Ретинол 0.026 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 18.6% 923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 16.9% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 17.8% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин РР, НЭ 0.175 мг 20 мг 0.9% 1.6% 11429 г
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 12.6% 1374 г
Кальций, Ca 113 мг 1000 мг 11.3% 19.5% 885 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 5.7% 3077 г
Натрий, Na 83 мг 1300 мг 6.4% 11% 1566 г
Сера, S 34 мг 1000 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 21.6% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1% 16364 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 3.8% 4545 г
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 6.6% 2619 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 5.2% 3333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.084 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.703 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.734 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный шейк составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ШЕЙК

Молочный шейк богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,3 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен Молочный шейк

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молочный шейк калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молочный шейк, калории, нутриенты, полезные свойства Молочный шейк
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты