Рецепт Солянка с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка с сосисками

Капуста белокочанная (Варка без слива) 380 г
Морковь (Варка без слива) 67 г
Вода 920 г
Сосиски сливочные 254 г
Аджика 27 г
Лимон (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 ккал 1684 ккал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.3% 3800 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 13.1% 1867 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.5% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 9.9% 2463 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 23.5% 1029 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 22.8% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В4, холин 2.89 мг 500 мг 0.6% 1.5% 17301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 4.086 мкг 400 мкг 1% 2.4% 9790 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 17.4% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 35.4% 686 г
Витамин РР, НЭ 0.2277 мг 20 мг 1.1% 2.7% 8783 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.34 мг 2500 мг 3.4% 8.2% 2964 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6394 г
Кремний, Si 7.883 мг 30 мг 26.3% 63.7% 381 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6601 г
Натрий, Na 5.04 мг 1300 мг 0.4% 1% 25794 г
Сера, S 9.47 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10560 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Хлор, Cl 15.3 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 15033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.5 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2.7% 9424 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1% 24590 г
Кобальт, Co 0.838 мкг 10 мкг 8.4% 20.3% 1193 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 3.9% 6309 г
Медь, Cu 28.48 мкг 1000 мкг 2.8% 6.8% 3511 г
Молибден, Mo 2.825 мкг 70 мкг 4% 9.7% 2478 г
Никель, Ni 2.344 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 76389 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 58.23 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6869 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 3.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.1115 мг 12 мг 0.9% 2.2% 10762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.456 мг ~

Энергетическая ценность Солянка с сосисками составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С СОСИСКАМИ

Солянка с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,6 %, кремнием - 26,3 %

Чем полезен Солянка с сосисками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка с сосисками, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги