Рецепт Ролл Рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Рафаэлло

Смесь номер 1 160 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 15 г
Банан 40 г
Миндаль 5 г
Топпинг Банан [Barinoff] 10 г
Арахис 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.2 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 6.8% 661 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 9.5% 475 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 3.6% 1230 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 3946 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.5% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 19.326 мкг 400 мкг 4.8% 2.2% 2070 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 1% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг 15 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин Н, биотин 1.396 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3582 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5407 мг 20 мг 7.7% 3.4% 1298 г
Ниацин 1.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.5 мг 2500 мг 4.3% 1.9% 2347 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14225 г
Кремний, Si 16.167 мг 30 мг 53.9% 24.1% 186 г
Магний, Mg 20.4 мг 400 мг 5.1% 2.3% 1961 г
Натрий, Na 11.83 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10989 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18727 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 1.7% 2623 г
Хлор, Cl 17.08 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.6 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 7.43 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 1.2% 3774 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3226 г
Литий, Li 1.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.1873 мг 2 мг 9.4% 4.2% 1068 г
Медь, Cu 97.21 мкг 1000 мкг 9.7% 4.3% 1029 г
Молибден, Mo 0.947 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7392 г
Никель, Ni 1.069 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.697 мкг 55 мкг 1.3% 0.6% 7891 г
Стронций, Sr 8.55 мкг ~
Титан, Ti 1.88 мкг ~
Фтор, F 4.16 мкг 4000 мкг 0.1% 96154 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.2657 мг 12 мг 2.2% 1% 4516 г
Цирконий, Zr 3.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.753 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.553 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 1.308 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.081 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.42 г min 16.8 г 8.5% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.383 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.119 г от 11.2 до 20.6 г 10% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.104 г ~

Энергетическая ценность Ролл Рафаэлло составляет 223,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.2 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ РАФАЭЛЛО

Ролл Рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,9 %

Чем полезен Ролл Рафаэлло

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл Рафаэлло, калорийность 223,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты