Рецепт Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт)
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 67 г |
| Изюм | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.9 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.3% | 738 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 11.4% | 273 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.3% | 948 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.9% | 641 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 31.61 мг | 500 мг | 6.3% | 2% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.687 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 7.1% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.452 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.2% | 1448 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6217 мг | 20 мг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.3% | 946 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4039 г |
| Сера, S | 102.02 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 102.87 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.4% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3550 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.1% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Медь, Cu | 50.08 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Селен, Se | 20.303 мкг | 55 мкг | 36.9% | 11.5% | 271 г |
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18467 г |
| Цинк, Zn | 0.2666 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт) составляет 319,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 20.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖОК ФАННИ С ИЗЮМОМ (РЕЦЕПТ)
Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 19,3 %, селеном - 36,9 %
Чем полезен Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нототения в бульоне
- Помидоры с чесноком
- Щи Веганский
- Фрутоняня нектар Банан
- Творожок ФАННИ с курагой
- овощи для жарки по-итальянски
- Оливки черные
- язык свиной отварной
- Борщ овощной
- салат с крабовыми палочками
- Хлеб
- Баранки
- Каша с чечевицей
- салат куриное сердце
- Канадский банановый хлеб(Starbucks)
- печень говяжья
- хлебцы молодцы
- сушка ванильная
- Кефир 3,7%
- Яблоки печеные в микроволновке
- печенье Юбилейное традиционное
- Салат из свежих овощей с ол. маслом
- чизкейк нью-йорк
- Злакомка
- творог обезжиреный
- Батончик с цельными злаками Fitness
- Котлетка
- сыр филадельфия
- Картофель с грибами
- Бастурма сыровяленая
- Зеленый коктейль с сыром
- Сыр моцарелла
- Славянка чудо конфета
- ризотто
- Дорада печеная с лимоном и луком.
- Омлет с курицей
- яичница 2 с 1
- Гавайская смесь 'Hortex'
- Толстолобик жареный
- Рис с овощами
- пюре 2
- сельдб филе в масле
- приправа гриль
- Мираторг: Наггетсы куриные с ветчиной
- Банановый чизкейк
- Пельмени тураковские
- окорок гриль
- котлеты куриные жареные Томины
- овощи
- Пельмени "Мясные подушечки боярские"
- президент
- мягкий простоквашино
- картофель с бараниной
- Новый продукт
- Салат из фасоли и сыра
- Витамины "Дуовит для мужчин"
- рафаэлло
- Творожные роллы
- омлет
- Халва тахинная
- Сыр Сулугуни Лакомо
- запекнка диетическая
- Свинина с шампиньонами
- яичница из 2 штук
- Печенье юбилейное с темной глазурью
- Оливье
- плавленный сырок янтарный
- ветчина куринная
- рыба жареная с луком
- Булка с маком
- Сгущенка
- Активия творожная Курага-Чернослив-Инжир
- молочный коктейль с кофе и какао капуччино
- пюре картофельное
- Торт Грецкий орех
- горбуша натуральная
- свекольник
- тунец в союственном соку
- Суп затируха
- Караваево творожная масса с курагой
- Новый рецепт
- Куриный рулет м изюмом и курагой
- Рисовая каша
- хлебцы хрустящие злаковый коктейль
- винигрет
- Earth's own Almond unsweetened milk (35 cal per srv)
- Куриное филе под сыром
- Четыре злака Солнышко
- Баранки с сосиской
- Говядина с подливкой
- Эклер
- Шашлык из куриного филе
- Салат из пекинской и квашеной капусты
- Яблоко
- 2014-10-23 Scrambled whites with parsley
- Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте
- шоколад Бабаевский с изюмом и
- Кефир Бабушкина крынка 3,7%
- Торт "Усладов" Тирамису
- Сыр Губернский 45%
Метки: Как приготовить Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт), калорийность 319,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок ФАННИ с изюмом (рецепт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
