Рецепт Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами)

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 150 г
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Чернослив (слива сушеная) 140 г
Лимон 100 г
Имбиря корень сырой 45 г
Грецкий орех 100 г
Мед пчелиный 15 г
Инжир сушеный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.5% 1490 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7% 528 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 6.3% 592 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 16.7% 222 г
Вода 33.9 г 2273 г 1.5% 0.6% 6705 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.6 мкг 900 мкг 16.8% 6.2% 594 г
бета Каротин 0.91 мг 5 мг 18.2% 6.7% 549 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 2.7% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.3% 1622 г
Витамин В4, холин 16.54 мг 500 мг 3.3% 1.2% 3023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 3.3% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 4.8% 772 г
Витамин В9, фолаты 19.605 мкг 400 мкг 4.9% 1.8% 2040 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 4.1% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.317 мг 15 мг 15.4% 5.7% 647 г
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 4.9% 750 г
Витамин РР, НЭ 2.3791 мг 20 мг 11.9% 4.4% 841 г
Ниацин 1.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 830.41 мг 2500 мг 33.2% 12.3% 301 г
Кальций, Ca 90.61 мг 1000 мг 9.1% 3.4% 1104 г
Кремний, Si 25.05 мг 30 мг 83.5% 30.9% 120 г
Магний, Mg 79.64 мг 400 мг 19.9% 7.4% 502 г
Натрий, Na 12.17 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10682 г
Сера, S 36.05 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2774 г
Фосфор, P 125.1 мг 800 мг 15.6% 5.8% 639 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 27381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 341.9 мкг ~
Бор, B 140.7 мкг ~
Ванадий, V 19.35 мкг ~
Железо, Fe 2.061 мг 18 мг 11.5% 4.3% 873 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9317 г
Кобальт, Co 4.554 мкг 10 мкг 45.5% 16.9% 220 г
Литий, Li 5.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.5028 мг 2 мг 25.1% 9.3% 398 г
Медь, Cu 319.82 мкг 1000 мкг 32% 11.9% 313 г
Молибден, Mo 6.722 мкг 70 мкг 9.6% 3.6% 1041 г
Никель, Ni 79.866 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 1.618 мкг 55 мкг 2.9% 1.1% 3399 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 134.24 мкг 4000 мкг 3.4% 1.3% 2980 г
Хром, Cr 20.57 мкг 50 мкг 41.1% 15.2% 243 г
Цинк, Zn 0.7183 мг 12 мг 6% 2.2% 1671 г
Цирконий, Zr 4.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 37.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.134 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.483 г min 16.8 г 14.8% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.185 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.403 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.803 г от 11.2 до 20.6 г 60.7% 22.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.607 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.196 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами) составляет 269,9 кКал.

  • Порция = 10 гр (27 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 33.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ВИТАМИННАЯ ИЗ СХ/ФР С ИМБИРЁМ И ЛИМОНОМ (С МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ)

Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином B6 - 13 %, витамином C - 11,1 %, витамином E - 15,4 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 33,2 %, кремнием - 83,5 %, магнием - 19,9 %, фосфором - 15,6 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 45,5 %, марганцем - 25,1 %, медью - 32 %, хромом - 41,1 %

Чем полезен Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами), калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста витаминная из сх/фр с имбирём и лимоном (с микроэлементами), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги