Рецепт Заправка для салата моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата моя

Оливковое масло	70 г
Сок лимонный	12 г
Чеснок	3 г
Итальянские травы	1.5 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	731.3 ккал	1684 ккал	43.4%	5.9%	230 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.2%	9500 г
Жиры	79.6 г	56 г	142.1%	19.4%	70 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.1%	10950 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	0.8%	1667 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	15463 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
альфа Каротин	1.653 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.1%	16129 г
бета Криптоксантин	0.798 мкг	~
Ликопин	5.517 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.2%	6923 г
Витамин В4, холин	2.87 мг	500 мг	0.6%	0.1%	17422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.92 мкг	400 мкг	2%	0.3%	5051 г
Витамин C, аскорбиновая	5.83 мг	90 мг	6.5%	0.9%	1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.905 мг	15 мг	66%	9%	151 г
гамма Токоферол	0.092 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	81.8 мкг	120 мкг	68.2%	9.3%	147 г
Витамин РР, НЭ	0.2466 мг	20 мг	1.2%	0.2%	8110 г
Ниацин	0.055 мг	~
Бетаин	0.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.17 мг	2500 мг	3.3%	0.5%	3042 г
Кальций, Ca	67.86 мг	1000 мг	6.8%	0.9%	1474 г
Кремний, Si	0.087 мг	30 мг	0.3%		34483 г
Магний, Mg	16.26 мг	400 мг	4.1%	0.6%	2460 г
Натрий, Na	5.87 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	22147 г
Сера, S	6.63 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	15083 г
Фосфор, P	13.5 мг	800 мг	1.7%	0.2%	5926 г
Хлор, Cl	1.02 мг	2300 мг			225490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.5 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	2.384 мг	18 мг	13.2%	1.8%	755 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%		48387 г
Кобальт, Co	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	0.4%	3257 г
Литий, Li	0.102 мкг	~
Марганец, Mn	0.2305 мг	2 мг	11.5%	1.6%	868 г
Медь, Cu	44.89 мкг	1000 мкг	4.5%	0.6%	2228 г
Молибден, Mo	0.866 мкг	70 мкг	1.2%	0.2%	8083 г
Никель, Ni	0.58 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.604 мкг	55 мкг	1.1%	0.2%	9106 г
Фтор, F	0.27 мкг	4000 мкг			1481481 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.4%	3676 г
Цинк, Zn	0.1897 мг	12 мг	1.6%	0.2%	6326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.886 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	9.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	13.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.314 мг	~
бета Ситостерол	79.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.305 г	~
18:0 Стеариновая	2.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.677 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	53.252 г	min 16.8 г	317%	43.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.236 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	51.658 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.398 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.535 г	от 11.2 до 20.6 г	94.1%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.559 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата моя составляет 731,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	731.3 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	79.6 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	14.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА МОЯ

Заправка для салата моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 66 %, витамином K - 68,2 %, железом - 13,2 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Заправка для салата моя

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата моя, калорийность 731,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Кабачковые оладьи без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-12

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе