Рецепт Суп 17.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 17.01
| Куриный окорочок | 200 г |
| Вода | 1300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 17.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 33.4% | 794 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.768 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 35% | 755 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.2% | 6126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 10.1% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5804 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3446 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.01 мг | 2500 мг | 3.4% | 9% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6812 г |
| Кремний, Si | 1.741 мг | 30 мг | 5.8% | 15.4% | 1723 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 6.6% | 3992 г |
| Натрий, Na | 48.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 9.8% | 2672 г |
| Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 8% | 3293 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 10.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 35.3% | 751 г |
| Литий, Li | 1.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 8.2% | 3273 г |
| Медь, Cu | 35.88 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.5% | 2787 г |
| Молибден, Mo | 3.739 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.1% | 1872 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4859 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.4% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 6.9% | 3922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 17.01 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 17.01
Суп 17.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,2 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Суп 17.01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Е
- Каша 2024 норм
- Щи куриные
- гуляш из куриного филе
- Конфета Jump синяя
- Капуста жареная с беконом
- Каша овсяная
- Каша пшенная с овощами в СВЧ
- Сыр мягкий
- Омлет
- Блинчики из миндальной муки
- Гата
- Салат - свекла, горошек, зеленый лук, яйца
- Блин нутовый пышный с водой
- Пельмени Татарские рецепты
- Суп гречки
- Фасоль тушеная
- Глазунья
- Хлеб кукурузный 1
- Плюшки лен 3*8
- Творог Обезжиренный 0,1%
- Фунчоза по корейски, мамина
- Салат рис
- Сосиски Баварушка Стародворье с сочным окороком
- Картошка веган
- Овсяноблин
- Лазанья с лавашом
- Кировский со сл
- Хлебцы булгур-базилик
- Рагу овощное_17.01.22
- Оладушек апельсин орешек
- Сыр с синим луком
- запеканка творожная с вишней.
- Ветчина сочная Владимирский стандарт
- Луковый крекер
- Селедка под шубой
- Кето-рецепт. Фаршированные перцы
- Жареный Кабачек в яйце
- Котлеты из фарша
- Творожный сыр
- Гречка запаренная
- Фарш боленьеза
- Бекон сырокопченый
- Борщ с гренками (концентрат пищевой)
- Бекон сырокопченый
- "Фермерская" закуска
- Солянка
- Сыр пошехонский вкусвилл
- Макароны с овощами и фасолью
- Сок вишня-мята
- Свекла со сметаной
- Котлеты Баварские
- Вишня
- Шотландский пирог
- Мрнблан бургер Макдональдс
- Оладьи с овсянкой и яблоком
- Каша ячневая
- Салат из крабовых палочек
- Омлет из 3 яиц и 2 белков с сыром
- Творог козий
- Творог 5% с сохранённой структурой зерна
- Макароны с тушенкой
- Плов со свининой
- Корнишоны по чилийски
- Каша из киноа с ягодами
- Хлеб льняной со сметаной
- кисель арт
- Collagen powder Green Foods
- Пюре Салатик со смородиной
- Хлеб тостовый пшеничный
- Окунь с сыром
- 18.01.2022 Вок
- Салат из утки
- Желе по гродненски
- Треугольный бутер 1
- Льняные лепешки
- Котлеты с капустой
- Пудинг безлактозный без сахара шоколадный
- Салат Коул Соул
- Конфеты из сухофруктов с семечками
- Паста Болоньезе
- Английский хлеб
- Сырники кето
- Голубцы
- Кочудян
- Грудка запеченая
- Омлет с молоком
- Винегрет
- Сердечки куринные с гречкой
- "Барончики" (карамель с желейной начинкой со вкусом вишни и колы)
- Сочные куриные котлеты с сыром
- сухие сливки
- Пряник
- Сырно-творожная лепешка на рисовой муке
- Тесто из зеленой гречки
- Royal nuts
- Сливки 30%
- Рассольник
- Икра баклажанная с черносливом Дядя Ваня 350 г
- Каша пшеная с тыквой в горшочке
Метки: Как приготовить Суп 17.01, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 17.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
