Рецепт Горячий бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд с сыром

Батон Европейский [Глобус] 80 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Кетчуп 10 г
Лук Красный [Пятерочка] 5 г
Помидор (томат), парниковый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.2 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 6% 639 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 7.4% 519 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 5.1% 753 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.8% 4952 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.5 мкг 900 мкг 11.2% 4.3% 896 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5319 г
Ликопин 804.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.733 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.4% 1607 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 8.433 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4743 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 6.4% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5682 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6519 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.1456 мг 20 мг 10.7% 4.1% 932 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.17 мг 2500 мг 2.2% 0.8% 4451 г
Кальций, Ca 294.6 мг 1000 мг 29.5% 11.3% 339 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Магний, Mg 12.53 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3192 г
Натрий, Na 330.97 мг 1300 мг 25.5% 9.7% 393 г
Сера, S 78.43 мг 1000 мг 7.8% 3% 1275 г
Фосфор, P 169.6 мг 800 мг 21.2% 8.1% 472 г
Хлор, Cl 418.23 мг 2300 мг 18.2% 6.9% 550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4826 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5000 г
Литий, Li 0.967 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4587 г
Медь, Cu 26 мкг 1000 мкг 2.6% 1% 3846 г
Молибден, Mo 0.233 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 30043 г
Никель, Ni 0.433 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 4.893 мкг 55 мкг 8.9% 3.4% 1124 г
Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Цинк, Zn 1.1847 мг 12 мг 9.9% 3.8% 1013 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.853 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.564 г ~
Гистидин* 0.498 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.645 г ~
Лизин 0.512 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.22 г ~
Фенилаланин 0.408 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.857 г ~
Заменимые аминокислоты 4.743 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 1.557 г ~
Пролин 0.774 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.451 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.42 г ~
12:0 Лауриновая 0.387 г ~
14:0 Миристиновая 0.807 г ~
15:0 Пентадекановая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.064 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 1.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.548 г min 16.8 г 15.2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.16 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром составляет 262,2 кКал.

  • Порция = 150 гр (393.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С СЫРОМ

Горячий бутерброд с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 29,5 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 18,2 %

Чем полезен Горячий бутерброд с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с сыром, калорийность 262,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы