Рецепт Блины тыквенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины тыквенные

Тыква 500 г
Минеральная Вода [Карачинская] 500 г
Яйцо куриное 150 г
Мука гречневая диетическая [Мука и макаронные изделия] 80 г
Овсяная мука 120 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины тыквенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.1% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.4% 2947 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 6.7% 1921 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.1% 1818 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.7% 2792 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.1 мкг 900 мкг 13% 16.8% 769 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 14% 923 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.6% 2338 г
Витамин В4, холин 29.82 мг 500 мг 6% 7.8% 1677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 7.2% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.75 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 6957 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 4.1% 3147 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 3.1% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 2.8% 4464 г
Витамин Н, биотин 2.307 мкг 50 мкг 4.6% 6% 2167 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0043 мг 20 мг 5% 6.5% 1991 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.86 мг 2500 мг 4.5% 5.8% 2235 г
Кальций, Ca 19.62 мг 1000 мг 2% 2.6% 5097 г
Кремний, Si 10.714 мг 30 мг 35.7% 46.2% 280 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 5% 2546 г
Натрий, Na 17.59 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 7391 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 3954 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 9.6% 1345 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 1.3% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 32.11 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 5.2% 2503 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 6000 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 18.5% 700 г
Марганец, Mn 0.0174 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11494 г
Медь, Cu 73.18 мкг 1000 мкг 7.3% 9.4% 1366 г
Молибден, Mo 2.286 мкг 70 мкг 3.3% 4.3% 3062 г
Никель, Ni 1.607 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 3.396 мкг 55 мкг 6.2% 8% 1620 г
Фтор, F 36.61 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 10926 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4386 г
Цинк, Zn 0.2046 мг 12 мг 1.7% 2.2% 5865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.533 г min 16.8 г 3.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блины тыквенные составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ТЫКВЕННЫЕ

Блины тыквенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Блины тыквенные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины тыквенные, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тыквенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги