Рецепт Суп -пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -пюре

Картофель 50 г
Морковь, красная 47 г
Лук репчатый 50 г
Пшеничная крупа, артек 20 г
Петрушка 20 г
приправа "мивина" 5 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.2% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.2% 2704 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.9% 1667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.7% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 288.6 мкг 900 мкг 32.1% 79.7% 312 г
бета Каротин 1.732 мг 5 мг 34.6% 85.9% 289 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4% 6429 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.2% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 9.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.86 мкг 400 мкг 2.2% 5.5% 4515 г
Витамин C, аскорбиновая 12.08 мг 90 мг 13.4% 33.3% 745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 4.5% 5660 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22727 г
Витамин К, филлохинон 85.3 мкг 120 мкг 71.1% 176.4% 141 г
Витамин РР, НЭ 0.6446 мг 20 мг 3.2% 7.9% 3103 г
Макроэлементы
Калий, K 171.3 мг 2500 мг 6.9% 17.1% 1459 г
Кальций, Ca 25.3 мг 1000 мг 2.5% 6.2% 3953 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 10.7% 2328 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 19316 г
Сера, S 12.88 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7764 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 12.4% 1985 г
Хлор, Cl 11.3 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20354 г
Микроэлементы
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 19.01 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 8.7% 2821 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14706 г
Кобальт, Co 1.276 мкг 10 мкг 12.8% 31.8% 784 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 7.4% 3333 г
Медь, Cu 37.24 мкг 1000 мкг 3.7% 9.2% 2685 г
Молибден, Mo 1.02 мкг 70 мкг 1.5% 3.7% 6863 г
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Фтор, F 58.8 мкг 4000 мкг 1.5% 3.7% 6803 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 7.7% 3268 г
Цинк, Zn 0.2089 мг 12 мг 1.7% 4.2% 5744 г

Энергетическая ценность Суп -пюре составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность40.3 ккал2.66%
Белки1.3 г1.43%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы8.1 г5.87%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода88 г3.27%
Витамины и минералы
A
32%
b-car
35%
В1
3.1%
B2
1.6%
Холин
0.1%
B5
1.7%
B6
3.9%
B9
2.2%
B12
~
C
13%
D
~
E
1.8%
H
0.4%
вит.К
71%
PP
3.2%
Калий
6.9%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
4.3%
Na
0.5%
P
5%
Cl
0.5%
Fe
3.5%
I
0.7%
Co
13%
Mn
3%
Cu
3.7%
Mo
1.5%
Se
0.1%
F
1.5%
Cr
3.1%
Zn
1.7%
Рейтинг
6.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
7%
Углеводы
80%
Белки 1.3г, 5.2 ккал (12.9%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (6.7%)Углеводы 8.1г, 32.4 ккал (80.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 6.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП -ПЮРЕ

Суп -пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином C - 13,4 %, витамином K - 71,1 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп -пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -пюре, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты