Рецепт Блин кабачк кефир лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин кабачк кефир лук

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С0
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 10 г
Кефир 3,2% жирности (Жарка) 40 г
Кабачок (Жарка) 500 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 dash
Куркума, молотая 0.5 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин кабачк кефир лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.9% 2452 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.6% 1556 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.3% 2235 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.5% 1250 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.1% 2881 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 4.1% 2830 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.4% 1837 г
Витамин В4, холин 42.08 мг 500 мг 8.4% 9.9% 1188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 7.5% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 8.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 9.138 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4377 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 3.4% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 8.97 мг 90 мг 10% 11.8% 1003 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 2.8% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 2.4% 5119 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.077 мкг 50 мкг 6.2% 7.3% 1625 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.3999 мг 20 мг 7% 8.3% 1429 г
Ниацин 0.704 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.76 мг 2500 мг 12.2% 14.4% 818 г
Кальций, Ca 36.13 мг 1000 мг 3.6% 4.3% 2768 г
Кремний, Si 30.184 мг 30 мг 100.6% 119.1% 99 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 4.4% 2674 г
Натрий, Na 58.04 мг 1300 мг 4.5% 5.3% 2240 г
Сера, S 38.22 мг 1000 мг 3.8% 4.5% 2616 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 8.3% 1436 г
Хлор, Cl 90.21 мг 2300 мг 3.9% 4.6% 2550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.6 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 6% 1978 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 2.6% 4559 г
Кобальт, Co 3.28 мкг 10 мкг 32.8% 38.8% 305 г
Литий, Li 6.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.1857 мг 2 мг 9.3% 11% 1077 г
Медь, Cu 79.85 мкг 1000 мкг 8% 9.5% 1252 г
Молибден, Mo 4.791 мкг 70 мкг 6.8% 8% 1461 г
Никель, Ni 1.831 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 96.8 мкг ~
Селен, Se 4.081 мкг 55 мкг 7.4% 8.8% 1348 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23310 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 6.6% 1779 г
Цинк, Zn 0.5576 мг 12 мг 4.6% 5.4% 2152 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.609 г min 16.8 г 3.6% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.524 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Блин кабачк кефир лук составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН КАБАЧК КЕФИР ЛУК

Блин кабачк кефир лук богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, кремнием - 100,6 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен Блин кабачк кефир лук

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин кабачк кефир лук, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин кабачк кефир лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы