Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вишня 100 г
Красная Смородина Замороженная [Fine Life] 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.6% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 10.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.7% 6667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 27.3% 2378 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1.9% 37500 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.9% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.3% 45000 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 1.3% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.3% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.857 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 46674 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 15.6% 4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.9% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0714 мг 20 мг 0.4% 2.6% 28011 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.57 мг 2500 мг 1.5% 9.7% 6836 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 5.8% 11765 г
Кремний, Si 5.857 мг 30 мг 19.5% 126.6% 512 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 7.1% 9029 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 37143 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 63694 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 3.2% 18605 г
Хлор, Cl 2.14 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 107477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 3.57 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 2.6% 25000 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 51724 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 9.1% 6993 г
Литий, Li 0.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 3.9% 15873 г
Медь, Cu 14.71 мкг 1000 мкг 1.5% 9.7% 6798 г
Молибден, Mo 1.571 мкг 70 мкг 2.2% 14.3% 4456 г
Никель, Ni 2.143 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 73.29 мкг 4000 мкг 1.8% 11.7% 5458 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 13% 5000 г
Цинк, Zn 0.0214 мг 12 мг 0.2% 1.3% 56075 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги