Рецепт Диетические с огурцом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетические с огурцом и яйцом

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 55 г
Огурец парниковый 60 г
Яйцо куриное 12.5 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Йогурт Питьевой [Мещерские Росы] 18 г
Горчица Дижонская [Bornier] 2 г
Чеснок 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетические с огурцом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 14.9% 826 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.2% 3776 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2796 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 3.1% 4036 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.3% 3673 г
Витамин В4, холин 22.85 мг 500 мг 4.6% 5.7% 2188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 5.5% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.335 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17131 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.7% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 2.1% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.991 мкг 50 мкг 4% 4.9% 2511 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 10.2% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.5152 мг 20 мг 2.6% 3.2% 3882 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.01 мг 2500 мг 5.6% 6.9% 1773 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 2% 6083 г
Кремний, Si 21.369 мг 30 мг 71.2% 87.5% 140 г
Магний, Mg 12.82 мг 400 мг 3.2% 3.9% 3120 г
Натрий, Na 13.95 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9319 г
Сера, S 17.97 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5565 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 4.9% 2484 г
Хлор, Cl 22.12 мг 2300 мг 1% 1.2% 10398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.2 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 3.9% 3093 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 8929 г
Кобальт, Co 1.453 мкг 10 мкг 14.5% 17.8% 688 г
Литий, Li 0.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3717 г
Медь, Cu 40.33 мкг 1000 мкг 4% 4.9% 2480 г
Молибден, Mo 1.542 мкг 70 мкг 2.2% 2.7% 4540 г
Никель, Ni 3.982 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 2.607 мкг 55 мкг 4.7% 5.8% 2110 г
Фтор, F 5.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 4.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.1949 мг 12 мг 1.6% 2% 6157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Диетические с огурцом и яйцом составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.4 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЕ С ОГУРЦОМ И ЯЙЦОМ

Диетические с огурцом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,2 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Диетические с огурцом и яйцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетические с огурцом и яйцом, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетические с огурцом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты