Рецепт Кус-кус цельнозерновой приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кус-кус цельнозерновой приготовленный
| Кус-кус цельнозерновой [Мистраль] | 61 г |
| Вода | 148 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кус-кус цельнозерновой приготовленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.6% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.81 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6885 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0167 мг | 20 мг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.26 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.9% | 5180 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8403 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2943 г |
| Натрий, Na | 187.87 мг | 1300 мг | 14.5% | 14.6% | 692 г |
| Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 285.22 мг | 2300 мг | 12.4% | 12.4% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 11.7% | 852 г |
| Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 6% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 1.651 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.4% | 4240 г |
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5675 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 2% | 5102 г |
Энергетическая ценность Кус-кус цельнозерновой приготовленный составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУС-КУС ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ
Кус-кус цельнозерновой приготовленный богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,4 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Кус-кус цельнозерновой приготовленный
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скрамбл
- Индейка с шампиньонами и овощами
- Борщ
- Салат капустный 2
- Мука льняная
- Творог домашний 5% Божья Коровка
- Блинчики
- Рафаэло
- Ряженка Славяночка 4 процента жира
- Сметана 15%
- Гречка с тыквой
- Суп из чечевицы
- Солянка
- Гамбургер Пармеджано
- Салат с курицей и фасолью
- Каша овсяная
- Чикен Пармеджано
- Маринованые шампиньоны
- Курица тушенная в сметане
- Курица по французски
- Белая рыба на спаржевой подушке
- Рагу
- Фасоль
- Каша с тыквой
- Сыр и томатоми
- Ленивый хачапури
- Овощи тушеные
- Омлет с брокколи
- Яичница с беконом
- Икра из молодых кабачков
- Сыр Сулугуни 45%
- LactoBif Probiotics
- Курица под соусом терияки
- Multivitamin for women
- Батон Печерський
- Каша рисовая на молоке
- Пирог
- Вареники ручной лепки с картофелем
- Рис с курицей и овощами
- Вишня крахмал
- Омлет
- Хлеб Кукурузный
- Конфетки
- Хлебец Зерна-Микс с плющенным зерном
- Конфета протеиновая с начинкой Арахис
- Бурый рис с жареным луком 104
- 1
- Коктейль банановый
- Пирог с сыром и укропом
- Казылык Знать
- Печень в соусе
- Мой овясоблин
- Пирожное Сникерс
- Салат с сельдереем
- Гречка по-купечески
- протеиновый батончик IRONMAN
- Магги для гречки
- Фрикадельки из тунца
- Смузи на апельсине
- Гречка по-купечески
- Калий-Магний-350(2по175)
- Чай Матча
- Химоза
- Чай Маття
- Вятич Бочковое
- Куриная голень
- 20211112_Котлеты свино-куриные
- Салат капустный с мясом
- Печенные яблоки
- Коктейль банановый с финиками и инжиром
- Настин салат
- Котлеты из говядины со сметаной
- Конфета протеиновая с кокосом Вкусвилл
- Вино сухое каберне
- Риет из тунца
- Соя в карамельном соусе
- Белок яичный
- Филе индейки с грибами в духовке
- Овсяно-льняной рулет с творожно-ягодной начинкой
- Перловка
- Бекон картадор
- Нут отварной "Националь"
- Хек жареный мелкий
- Псилиум
- Пропитка с какао
- Псилиум на воде
- Банан хрустящий
- Гематоген
- Плов с мидиями
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Картошка картофель potatoes потатос
- Свекла с черносливом
- Халва
- Solgar Flavo-zinc
- ✅Вафли 0%жир.-Без глютена
- Вок
- Пирог Тирольский Клубничный
- Оладьи на кефире и твороге (копия)
- Шампиньоны маринованые
- Молоко 0.5%
Метки: Как приготовить Кус-кус цельнозерновой приготовленный, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кус-кус цельнозерновой приготовленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
