Рецепт Творожная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с вишней

Яйцо куриное	300 г
Творог из Козьего Молока 18% [Наша Ферма]	1000 г
Сметана 40% жирности	310 г
Вишня	600 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood]	100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	400 г
Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука]	100 г
Какао-порошок, неподслащенный	50 г
Яичный желток куриный	4 Штука
Фундук жареный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.6 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.7%	894 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	15.2%	276 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1%	3982 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.2%	3540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.2 мкг	900 мкг	12.8%	5.3%	781 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2703 г
Лютеин + Зеаксантин	17.517 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2022 г
Витамин В4, холин	62.78 мг	500 мг	12.6%	5.3%	796 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	2.8%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.5%	2899 г
Витамин В9, фолаты	8.039 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4976 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	2.5%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	1.7%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.918 мг	15 мг	6.1%	2.5%	1634 г
Витамин Н, биотин	6.535 мкг	50 мкг	13.1%	5.5%	765 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.805 мг	20 мг	4%	1.7%	2484 г
Ниацин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.03 мг	2500 мг	4.6%	1.9%	2155 г
Кальций, Ca	39.36 мг	1000 мг	3.9%	1.6%	2541 г
Кремний, Si	1.656 мг	30 мг	5.5%	2.3%	1812 г
Магний, Mg	27.23 мг	400 мг	6.8%	2.8%	1469 г
Натрий, Na	23.61 мг	1300 мг	1.8%	0.8%	5506 г
Сера, S	36.84 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2714 г
Фосфор, P	68.5 мг	800 мг	8.6%	3.6%	1168 г
Хлор, Cl	34.92 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.7 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	3.31 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	1.9%	2182 г
Йод, I	4.56 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3289 г
Кобальт, Co	1.928 мкг	10 мкг	19.3%	8.1%	519 г
Литий, Li	0.199 мкг	~
Марганец, Mn	0.2745 мг	2 мг	13.7%	5.7%	729 г
Медь, Cu	157.17 мкг	1000 мкг	15.7%	6.6%	636 г
Молибден, Mo	2.993 мкг	70 мкг	4.3%	1.8%	2339 г
Никель, Ni	1.159 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	4.619 мкг	55 мкг	8.4%	3.5%	1191 г
Стронций, Sr	8.87 мкг	~
Титан, Ti	1.49 мкг	~
Фтор, F	9.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41152 г
Хром, Cr	6.43 мкг	50 мкг	12.9%	5.4%	778 г
Цинк, Zn	0.4465 мг	12 мг	3.7%	1.5%	2688 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.344 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.091 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.411 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.868 г	min 16.8 г	17.1%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.118 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.537 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.808 мг	~
Теобромин	34.056 мг	~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 239,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.6 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

Творожная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 12,6 %, витамином H - 13,1 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 13,7 %, медью - 15,7 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Творожная запеканка с вишней

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная запеканка с вишней, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе