Рецепт Салат из помидоров с красным перцем и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров с красным перцем и луком
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с красным перцем и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 44.6% | 595 г |
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 48% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 21.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.776 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 6925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.41 мг | 90 мг | 98.2% | 260.5% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3156 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 22% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9814 г |
| Кремний, Si | 10.635 мг | 30 мг | 35.5% | 94.2% | 282 г |
| Магний, Mg | 3.15 мг | 400 мг | 0.8% | 2.1% | 12698 г |
| Натрий, Na | 88 мг | 1300 мг | 6.8% | 18% | 1477 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6579 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 10.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 162.33 мг | 2300 мг | 7.1% | 18.8% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 8% | 3297 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.919 мкг | 10 мкг | 49.2% | 130.5% | 203 г |
| Литий, Li | 43.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 19.9% | 1335 г |
| Медь, Cu | 103.32 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.3% | 968 г |
| Молибден, Mo | 5.968 мкг | 70 мкг | 8.5% | 22.5% | 1173 г |
| Никель, Ni | 9.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24375 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 26.5% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.3152 мг | 12 мг | 2.6% | 6.9% | 3807 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с красным перцем и луком составляет 37,7 кКал.
- Порция = 165 гр (62.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ И ЛУКОМ
Салат из помидоров с красным перцем и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином C - 98,2 %, кремнием - 35,5 %, кобальтом - 49,2 %
Чем полезен Салат из помидоров с красным перцем и луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шапмики
- Пельмени
- Salmon keto
- Сельдь под шубой
- Суп с курицей и плавленным сыром
- Мороженое волшебный фонарь
- Компот из сухофруктов
- Балык
- Торт с какао и бананом пп
- Суп
- Оливье
- Сырники из зырянова
- Нутелла на сливках и желтках
- Печень любятово шок
- Фарш см
- Нескафе капучино (18гр)
- Овсянка с яйцом и сыром
- С пек
- Фарш из индейки с грибами и томатами
- оригинальные стрипсы 6шт
- Воздушные панкейки
- Гуляш из говядины с рисом и закуской из свежих овощей
- Сырок дружба
- Аспаркам
- Яичный блин
- Зефир
- Кальций Д
- колбаса брауншвейгская
- Творожная паста
- Котлеты белок
- Витамин Е Альфа Токоферол
- Тромбитал (Магний )
- Редька с морковкой, яблоком
- Твородно манная запеканка
- Комплевит
- Протеиновая печенька
- Кабачковые оладья
- Тыква с мёдом
- Карачинская
- Салат со свеклой
- тост польза
- Мясо по ф
- Чипсы картофельные Miss Vickie's Original Recipe
- Филе бедра курицы Вкусвилл
- Шоколадный чизкейк
- Картофель с бёдрами курицы
- Харчо
- Мука льняная
- Каша "полезные злаки" с яблоком, морковью и киноа
- Суп с чечевицей на курином бульоне
- Шарлотка 2
- Нут
- Рассольник
- Варенье из чёрной смородины мамы
- Крем заварной
- Салат из капусты
- Овощные кексы
- ПП кекс
- Ляпун
- Маш с луком и томатом в мультиварке
- Суп пюре с фасолью стручковой
- Гренки с сыром
- Булочка
- Суп рисово-картофельный
- Плов
- Котлета
- Курица с овощами в духовке
- Гречневая крупа
- Семга слабосоленая
- Рагу овощное
- Оладьи творожные (копия) (копия)
- Овсяноблин
- Моцарелла
- Яблочная карамель с розовой солью
- Мои сливки из учёта молока 3,5%
- Творожно-банановые вафли
- Салат из тунца с огурцом
- Дрожжи хлебопекарные сухие быстродействующие
- Головизна
- Суп Солянка с грибами
- Солянка с грибами (пакет суп)
- Сырники
- Лепешка с колбасой
- Твороденная масса
- Жареная треска
- Твороженная масса
- Голубцы
- Салат курица+грибы
- Каша овсяная
- Суфле из ряженки
- аскорбинка
- омежка
- Биокефир 1%
- Полента
- ОВСЯНОБЛИН с доп белком
- Рыба дорадо
- Каша полента на молоке
- Сыр Кавказский копченый
- Кофе свареный с молоком
- Шампиньоны со сметаной
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с красным перцем и луком, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с красным перцем и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
