Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% Ирмень | 200 г |
Белок | 33 г |
Отруби овсяные Дивинка | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.3% | 458 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.913 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20910 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7396 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8372 мг | 20 мг | 4.2% | 3.1% | 2389 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.37 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5900 г |
Кальций, Ca | 1.85 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10178 г |
Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23508 г |
Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Хлор, Cl | 8.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28152 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Медь, Cu | 38.51 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
Молибден, Mo | 0.1 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 70000 г |
Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61444 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1822 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6586 г |
Энергетическая ценность Сырники из творога ирмень составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.7 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|