Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Вода | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 45 г |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Мускатный орех, молотый | 1 tsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.6 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.1% | 475 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 7.1% | 404 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 1.43 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 1.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.184 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1618 г |
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.096 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.9% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8807 мг | 20 мг | 9.4% | 2.7% | 1063 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.08 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2978 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 1% | 2915 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 2.6% | 1102 г |
| Натрий, Na | 197.66 мг | 1300 мг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2480 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 27.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| Марганец, Mn | 1.1827 мг | 2 мг | 59.1% | 17% | 169 г |
| Медь, Cu | 157.46 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 4.5% | 635 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.124 мкг | 55 мкг | 13% | 3.7% | 772 г |
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6562 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.9786 мг | 12 мг | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.36 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.484 г | min 16.8 г | 20.7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 348,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 348.6 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 54.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 30.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
Печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,6 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 59,1 %, медью - 15,7 %, селеном - 13 %
Чем полезен Печенье овсяное
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп со свининой
- Рассольник
- Суп с галушками
- Ветчина
- Оладьи с бананом
- Фарш три мяса
- Кукурузная каша, запечённая с сыром и вялеными томатами
- Колбаса Любительская ГОСТ Великолукский Мясокомбинат
- Продукт из шпика солёный в оболочке Закуска Казачья
- Ранетки
- Пельмени из фарша три мяса
- Майонез легкий
- Хлеб "Ржаное чудо" (Хлебодар)
- Оливье без колбасы
- Льняная мука
- Фирменный горячий шоколад Starbucks
- Гречка по-купечески
- Плов с индейкой
- Крыло утка
- Холодец перекрёсток
- Манник
- Йогурт греческий ,,Савушкин,, с массовой долей жирности 2%
- Куриная запеканка
- Фисташковый крем
- Печень куриная (домашняя)
- Мармелад ЭкоБотаника с Черносливом
- Творожная запеканка
- Тесто для пиццы
- Салат с обжаренными томатами
- Картофельное пюре с молоком
- Филе куриное без кожи сырое
- Салат с капустой
- Картофель с курой в печке
- Фарш три мяса
- Голень куриная с кожей сырая
- Крылья куриные с кожей сырые
- Фунчоза с овощами
- Бедро куриное с кожей сырое
- Куриное филе тушёное в молоке с шампиньонами
- Мексиканский салат с фасолью и говядиной. Соус Чимичурри
- Пельмени из фарша три мяса
- Салат капустный
- сосиска сейтан франкфурт
- Паштет (гусиная печень)
- Сыр Халлуми (Olympus)
- Минтая Филе
- Каша киноа с яблоком и орешками
- Тушеная капуста с нутом
- Салат зелёной редьки (ВИКТОРИЯ)
- Консервы Фасоль печеная
- Bounty
- Сырок ростагроэкспорт
- Плов с бараниной
- Вафли со сгущенкой
- Тарталетки песочные лимонные
- Моё любимое чудо малина ежевика
- Пельмени из куриной грудки
- Тарталетки песочные с ягодой
- Картофельное пюре SAS
- Лазания с курицей 800
- Сосиски SAS
- Мороженое пломбир крем брюле на сливках
- Блинчики с сыром и черникой
- Свинина с пекинкой
- Гречка отв
- Омлет в микроволновке
- Trail mix
- Салат с крабовыми палочками Лайт 1000г
- Рис карри с овощами и бедром индейки
- Пельмени из мраморной говядины
- Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами
- Кето хлеб из кокосовой муки
- Куриные наггетсы в отрубях
- Кокосовое молоко FOCO , 10-12%, вода 65%, переработанная мякоть кокоса 35%
- Вінігрет
- Какао-порошок, прошедший алкализацию *
- Овсяные отруби
- Куриное бедро, запеченное с овощами
- Творог 5%
- Форель в фольге
- Конфеты с экстрактом зелёного чая и витаминами
- Минтай Жареный
- Печень куриная в сливочном соусе
- сушка "СНЕЖНАЯ" в глазури
- Хуууч Супер со вкусом Грейпфрута 7.2%
- Сырок-кешью апельсин
- Халва
- Блинчики с бананами и сгущенкой
- Лаваш-рулет с обжаренным фаршем (Голда)
- Творожники 11.21
- Бигос
- Суп гороховй
- Блинчики на кукурузном крахмале
- Винегрет
- Макароны
- Суп куриный с сыром
- Котлеты из бедра индейки
- muesli with forest berries and yoghurt
- Сыр Шокис
- Заливное
Метки: Как приготовить Печенье овсяное, калорийность 348,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
