Калорийность Greens Blend. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Greens Blend".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.7% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 2.97 мг | 5 мг | 59.4% | 198% | 168 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 68.7% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 155.7% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 103.7% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 108.3% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 17.3% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 10% | 3333 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 37% | 900 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 20% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 40% | 833 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 24.3% | 1375 г |
Энергетическая ценность Greens Blend составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства GREENS BLEND
Greens Blend богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 59,4 %, витамином B2 - 20,6 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином C - 31,1 %, витамином K - 32,5 %, железом - 11,1 %, марганцем - 12 %
Чем полезен Greens Blend
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряники Красная Цена
- Салат айсберг
- Рагу овощ с тыкв
- Какао натуральный мой
- Творожно-сырная лепешка (ленивый хачапури)
- Блины с куриным фаршем
- Кекс
- Жаркое по домашнему
- Сывороточный протеин безлактозный Purasana
- Сыр творожный 60%
- Греческий йогурт ежевика малина
- Моя льняная каша
- Протеин чиа Fruity Yummi
- Соус шоколадный
- Батончик Карамель и фундук
- Фруктовый салат
- Пирог Brownie Lietuvos Kepejas
- Сырники 9% овсяные отруби
- Суп грибной
- Суп с фрикадельками
- Зелёные смузи 2
- Драники
- Смузи манго
- Паштет пражский
- Котлеты из говядины
- Мультифрукт добрый полный состав
- Мультивитамины и мультиминералы One daily
- Крылышки куриные (в духовке)
- Сдоба шоколадная
- Сырная сдоба
- Фрикадельки
- Глинтвейн (без сахара)
- Суп-пюре из тыквы
- Сосиски пп
- Цельнозерновой хлеб с льном
- Торт с лимоном и яблоками 3 ноября 2021
- Творожная запеканка с яблоками
- Печенье «Деревенское Варёнка»
- Икра белого амура вяленая
- Белебеевский сыр
- Блины
- Кекс в кружке
- Сыр творожный «Professional» Cream Nuvo, 65%
- Плов с курицей 2 раза
- Пирог с вишней
- Харчо
- Овощи мороженые тушеные с говядиной (шея 180ккал)
- Творог зерненый манго-маркуйя 5%
- Тыква с фруктами
- Сырная лепёшка (копия) (копия)
- Салат с креветкой и манго
- Чебурек_говядина_Лента
- Сырок творожный
- Блины на кокосовой воде
- Куриная грудка с морковным пюре
- Сыр Гранде
- Фруктовый салат с клюквой
- Сырники
- Кукуруза на гриле
- Суп пюре из цветной капусты
- Грудка без кожи [первая свежесть]
- Десерт Машенька ваниль
- Barilla макароны обычные
- Грибной суп
- Курочка под грибной шубой
- Апельсиновый заварной крем
- Грибы белые отварные
- Kaposti marinade Garīši
- Dinelmehl
- Куриный супчик
- Апельсиновый торт
- Смесь овощная "Весенняя" - "Свой урожай"
- Паста из тунца
- Меренговый рулет
- Конфета с арахис пастой
- Колбаса папа может
- Сыр финский
- Омлет с сыром и брокколи
- Торт шоколадный
- Салат грудка, яйцо, кукуруза, огурец
- Kokosowe miękkie czasteczko
- Салат Анастасия
- Свекольный салат с чесноком
- Пряники имбирные tago
- Витаминный
- Пельмени с индейкой и брокколи
- Сырная лепешка
- Метелка
- Киноа на воде
- фета продукт
- Рассольник
- Гречка
- MEM FOOD
- Салат с рукколой и морепродуктами
- Каша рисовая
- Борщ из свежей капусты
- Паштет с хлебом
- Творожные конфетки
- Томатный сок Добрый
- Рис вареный [селяночка]
Метки: Greens Blend калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Greens Blend, калории, нутриенты, полезные свойства Greens Blend
Калькуляторы
