Рецепт Омлет в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет в лаваше
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Петрушка, сырая | 8 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 62 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет в лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.2% | 764 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 9.7% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 48.12 мг | 500 мг | 9.6% | 8.9% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.588 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 12.8% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 41.4% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6183 мг | 20 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.61 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3146 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1696 г |
| Натрий, Na | 144.63 мг | 1300 мг | 11.1% | 10.3% | 899 г |
| Сера, S | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1893 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 272.19 мг | 2300 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 8.7% | 1070 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 6.035 мкг | 10 мкг | 60.4% | 56.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Селен, Se | 5.798 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14728 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.5238 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ
Омлет в лаваше богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 44,5 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 60,4 %
Чем полезен Омлет в лаваше
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Carnivor Beef Aminos
- Protein Casein 80
- чай с молоком
- Тыквыенный суп
- перец фршированный овощами
- Carnivor protein
- творог "майкопский"
- Творог Славянские традиции обезжиренный
- Сербский сыр Брынза
- сырок плавленный 55%
- Общий
- Хлебцы Щедрые Бородинские, 12,5
- гости
- Хлеб
- Dove шоколад
- Балычок-окорочок (Бащинский)
- Котлеты (свинина-говядина) с панировке
- ранетки
- Овощной салат
- Маммины кексы
- пиво Шпатен
- Кальмар сушеный
- Пиво светлое Пятый океан
- конфета коровка
- мука ржаная
- Курица запеченная
- Пирожное "Берлинское"
- Цветная капуста в кляре и панировке геркулес в духовке
- Сыр лёгкий 17%
- творожная запеканка
- Свекла с чесноком и грецким орехом
- Минеральная вода Шарьинская
- Салат из кальмаров и морской капусты
- роллы, суши
- ЦВС 1/2 (Америка)
- Котлеты из говядины с морковью
- Хек в кляре
- салат оливье
- блинчики с творогом
- Баклажаны жаренные
- Клюква в шоколаде - 10 г. порция
- Салат огурец-капуста
- Айва
- Икра из гогошар
- судак котлета
- суп рыбный рисовый
- Сырок глазированный
- Гогошары
- musli bio red
- Варенье айвовое
- yogurt bio 0% tnuva
- Печень куриная с луком и яблоком
- Свинина с оввощами
- yogurt bio 0% danone
- Вишня
- Грейпфрут
- Груша
- Дыня
- Каша гречневая
- Калина
- Батончик с цельными злаками Fitness
- Лимон
- Облепиха
- Мандарин
- Творог Namine 0,5 - 180 гр
- Слива
- Хурма
- Киндер пингви
- Запеканка творожно-капустная
- Халва в шоколаде Рот фронт
- Пончики минские
- штрудель 7days
- кекс
- Рис приготовленный
- котедж 1% tnuva
- Майонезный соус
- rivion 1.5% tnuva
- Салат ОЛИВЬЕ
- филе куриное отварное
- хашлама
- Воздушный пирог из тыквы
- салат
- Кукурузная каша на воде !!!
- Торт Прага от Палыча
- телятина в духовке
- морожное Избенка крем брюле
- морожное мовенпик шоколадное
- Мороженные овощи микс (Варка)
- Батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness
- мука пшенная
- Лосось на пару
- Яблочный сидр
- блины пшенные
- Суп с кальмарами и осьминогами
- Плов
- Тофу королевский с укропом
- печенье Пшенное"
- Lipo-vit 1000
- Diabetiker Vitamine
- салат лёгкий
Метки: Как приготовить Омлет в лаваше, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
