Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фарш смешанный | 824 г |
Лук репчатый | 282 г |
Морковь, красная | 80 г |
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 67 г |
Яйцо куриное | 49 г |
Панировочные сухари | 80 г |
Вода | 100 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.1% | 4222 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7103 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6% | 780 г |
бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 6% | 778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 11.17 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3581 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5794 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7686 мг | 20 мг | 3.8% | 1.8% | 2602 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3858 г |
Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4953 г |
Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4469 г |
Натрий, Na | 65.27 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 1992 г |
Сера, S | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 1.9% | 2424 г |
Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23209 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2139 г |
Медь, Cu | 33.34 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 2999 г |
Молибден, Mo | 0.196 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Селен, Se | 2.658 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26720 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4381 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|