Рецепт Шоколад кето с орехами и семенами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад кето с орехами и семенами

Кешью, сухая обжарка без соли	20 г
Кунжут, поджаренный без соли	12 г
Масло какао	200 г
Какао тертое	100 г
Молоко кокосовое сухое	50 г
Фундук жареный	30 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад кето с орехами и семенами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	738.7 ккал	1684 ккал	43.9%	5.9%	228 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	1.3%	1027 г
Жиры	74.1 г	56 г	132.3%	17.9%	76 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	0.5%	2489 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	3.6%	377 г
Вода	2.7 г	2273 г	0.1%		84185 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	0.7%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	1.1%	1268 г
Витамин В4, холин	10.22 мг	500 мг	2%	0.3%	4892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	0.4%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	0.5%	2985 г
Витамин В9, фолаты	15.434 мкг	400 мкг	3.9%	0.5%	2592 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.413 мг	15 мг	29.4%	4%	340 г
бета Токоферол	0.022 мг	~
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.457 мкг	50 мкг	10.9%	1.5%	916 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	1.6%	845 г
Витамин РР, НЭ	1.8379 мг	20 мг	9.2%	1.2%	1088 г
Ниацин	0.552 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.57 мг	2500 мг	12.6%	1.7%	792 г
Кальций, Ca	55.98 мг	1000 мг	5.6%	0.8%	1786 г
Кремний, Si	6.787 мг	30 мг	22.6%	3.1%	442 г
Магний, Mg	132.4 мг	400 мг	33.1%	4.5%	302 г
Натрий, Na	5.27 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	24668 г
Сера, S	35.96 мг	1000 мг	3.6%	0.5%	2781 г
Фосфор, P	171.2 мг	800 мг	21.4%	2.9%	467 г
Хлор, Cl	4.14 мг	2300 мг	0.2%		55556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	9.83 мкг	~
Железо, Fe	4.252 мг	18 мг	23.6%	3.2%	423 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	1.67 мкг	10 мкг	16.7%	2.3%	599 г
Литий, Li	1.86 мкг	~
Марганец, Mn	0.6043 мг	2 мг	30.2%	4.1%	331 г
Медь, Cu	333.38 мкг	1000 мкг	33.3%	4.5%	300 г
Молибден, Mo	4.032 мкг	70 мкг	5.8%	0.8%	1736 г
Никель, Ni	10.52 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	1.877 мкг	55 мкг	3.4%	0.5%	2930 г
Стронций, Sr	14.36 мкг	~
Титан, Ti	6.11 мкг	~
Фтор, F	7.33 мкг	4000 мкг	0.2%		54570 г
Хром, Cr	12.22 мкг	50 мкг	24.4%	3.3%	409 г
Цинк, Zn	0.9255 мг	12 мг	7.7%	1%	1297 г
Цирконий, Zr	2.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.525 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.684 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	10.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.149 мг	~
Кампестерол	0.271 мг	~
Стигмастерол	0.271 мг	~
бета Ситостерол	53.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	32.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
16:0 Пальмитиновая	11.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	13.947 г	~
20:0 Арахиновая	0.363 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.946 г	min 16.8 г	118.7%	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.398 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.533 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.223 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.936 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.777 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.879 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Шоколад кето с орехами и семенами составляет 738,7 кКал.

Порция = 100 гр (738.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	738.7 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	74.1 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	2.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД КЕТО С ОРЕХАМИ И СЕМЕНАМИ

Шоколад кето с орехами и семенами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,4 %, витамином K - 11,8 %, калием - 12,6 %, кремнием - 22,6 %, магнием - 33,1 %, фосфором - 21,4 %, железом - 23,6 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 30,2 %, медью - 33,3 %, хромом - 24,4 %

Чем полезен Шоколад кето с орехами и семенами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад кето с орехами и семенами, калорийность 738,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад кето с орехами и семенами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе